Pregnancy Workout Program APK 24.1.7 - Gratis download
Laatst bijgewerkt: 13 Sep 2024
App-info
Workout voor zwangeren: oefeningen voor thuis tijdens je zwangerschap.
App-naam: Pregnancy Workout Program
Applicatie-ID: com.samantharoobol.pregnancyworkout
Beoordeling: 2.8 / 347+
Auteur: Stay Fit With Samantha
App-grootte: 21.25 MB
Gedetailleerde beschrijving
Oefeningen voor thuis tijdens je zwangerschapAls je fit wilt blijven tijdens de zwangerschap en je bevalling een handje wilt helpen met getrainde spieren, loont het de moeite onze oefeningen te doen.
Fit en energiek je zwangerschapsmaanden door:
Als je zwanger bent is het extra belangrijk om je lichaam te trainen. Door goed te blijven bewegen behoud je energie, slaap je beter en heb je minder last van zwangerschapskwaaltjes. En ook niet geheel onbelangrijk, je komt minder aan en zult na je bevalling je zwangerschapskilo’s sneller kwijt raken.
Sporten tijdens de zwangerschap:
Bij een gezonde zwangerschap kun je in principe blijven sporten tot aan de bevalling. Sterker nog, het is zelfs aan te raden om lekker te blijven bewegen en je conditie op peil te houden. Je lichaam zal in de loop van de tijd flink veranderen, dus pas je sportschema daar wel op aan. Forceer niks en luister tijdens het bewegen en vlak daarna goed naar je lichaam. Bij bekkenklachten of extreme vermoeidheid kun je het beter iets rustiger aan doen.
Trainingsschema voor zwangere vrouwen
Het is ontzettend belangrijk om tijdens je zwangerschap gezond te blijven en er daarnaast voor te zorgen dat je niet teveel aankomt.
Bewegen of sporten hoeft totaal niet in de sportschool, er zijn voldoende alternatieven:
- Wandelen, schoonmaken, tuinieren of fietsen. (Wel in een rustig tempo!)
- Zwemmen: dit is één van de beste sporten die je kunt doen tijdens je zwangerschap.
- Zwangerschapsfitness / zwangerschapsgym
- Yoga: tijdens je zwangerschap Yoga beoefenen is fijn voor jou én je kindje.
- Thuis sporten: we hebben naast workouts ook een 30 dagen challenge om fit te blijven tijdens je zwangerschap.
Onze trainingschema's bevatten een combinatie van cardiotraining, stretchen, spierversterkende oefeningen, interval training en ontspanningsoefeningen en is geschikt voor ieder sportniveau. We hebben oefeningen voor beginners en ervaren sporters.
Sporten tijdens de zwangerschap heeft een flink aantal voordelen. Vrouwen die regelmatig blijven bewegen tijdens de zwangerschap hebben minder last van zwangerschapskwalen, slapen beter en komen op een gezonde manier aan.
Waarom bekkenbodem spieren oefeningen?
Door bekkenbodem spieren oefeningen te doen, maak je deze spieren sterker. Dit maakt het gemakkelijker om je urine, je ontlasting en je windjes op te houden, maar het helpt je bovendien tijdens de bevalling. Hoe beter je je spieren traint met bekkenbodem spieren oefeningen, des te beter de spieren je kunnen ondersteunen tijdens de bevalling. Dit vergroot de kans op een soepele bevalling zonder complicaties, zoals uitscheuren.
Als je veel bekkenbodem spieren oefeningen doet voor je bevalling, heb je helaas niet de garantie dat je bevalling inderdaad soepel gaat verlopen. Wel is de kans op een soepele bevalling zonder complicaties groter als je je bekkenbodem spieren goed traint voor het zo ver is.
Het is heel goed om te sporten tijdens je zwangerschap, maar wel met de juiste oefeningen. Gebruik onze app om fit te blijven tijdens je zwangerschap!
App-screenshot
×
❮
❯
Vergelijkbaar
Prenatal Yoga | Down Dog
4.9
Exercise During Pregnancy
3.3
Prenatal & Postpartum Workout
3.5
Pregnancy Workouts
3.7
Pregnancy Workout at Home
0
Pregnancy Workouts & Exercises
0
Prenatal Yoga Workout at Home
0
Plus +1: Pregnancy Workouts
4.3
Baby2Body: Pregnancy Wellness
4.4
Prenatal & Postnatal Workout
3.4
Pregnancy Diet: Food & Recipes
0
Blessed: Pregnancy Meditation
0
Prenatal Yoga Poses
0
Losing Weight After Pregnancy
3.4
Pregnancy Yoga – Prenatal Yoga
3.3
PREGNANCY YOGA WORKOUT AT HOME
0
30 Day Fit Mommy Challenge
3
Pregnancy App & Baby Tracker
4.9
Pregnancy Tracker & Baby App
4.8
Juna: Safe Pregnancy Workouts
4