Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - Gratis download

Downloaden APK

Laatst bijgewerkt: 12 Sep 2024

App-info

Dagelijks dagboek over geestelijke gezondheid met slot. CGT-gedachtendagboek, therapie en gezondheidszorg

App-naam: Mood tracker & Journal - Moodi

Applicatie-ID: com.moodi

Beoordeling: 0.0 / 0+

Auteur: behup

App-grootte: 53.33 MB

Gedetailleerde beschrijving

Moodi zijn eenvoudige en effectieve psychologische oefeningen die kunnen helpen als je worstelt met angst, stress, depressie, een laag zelfbeeld en andere psychologische problemen. Bovendien verbeteren ze het humeur, vergroten ze het bewustzijn, versterken ze de geestelijke gezondheid en hebben ze een antistresseffect.
Een psychologisch dagboek is de beste praktijk voor onafhankelijk werk, dat veel positieve eigenschappen heeft:
- Helpt u uzelf, uw gedachten, gevoelens en reacties beter te begrijpen.
- Hiermee kunt u emoties en ervaringen uiten in plaats van ze te onderdrukken, wat bijdraagt aan een betere emotionele regulatie en stressvermindering.
- Helpt u probleemoplossing en besluitvorming met aandacht te benaderen.
- Verbetert de persoonlijke ontwikkeling en groei.
- Helpt u bronnen van stress en angst te identificeren en manieren te vinden om ermee om te gaan.
- Hiermee kunt u uzelf en uw relaties met mensen beter begrijpen.
Bijna elke psycholoog raadt aan een persoonlijk dagboek bij te houden: het kan een emotiesdagboek, een stemmingsdagboek, een CGT-dagboek of vrije-vormaantekeningen zijn.

Welke praktijken bieden wij aan?

Negatieve situaties dagboek
Het dagboek van Negatieve Situaties is een zeer effectieve techniek voor het oplossen van psychische problemen. De doelen van dit dagboek zijn om u te helpen gemakkelijker met pijnlijke en angstige momenten om te gaan en deze te ervaren, te begrijpen hoe sommige gebeurtenissen uw emoties, gevoelens en stemming beïnvloeden, en uw hersenen te leren actiestrategieën te ontwikkelen in soortgelijke situaties in de toekomst.
Het is gemakkelijk om een dagboek over negatieve situaties bij te houden. Je moet elk negatief moment noteren, je gedachten volgen, emoties markeren en een cognitieve vervorming kiezen. Hierdoor kun je jezelf, je gedrag en de gevoelens die verband houden met deze gebeurtenis beter begrijpen, je geest bevrijden van negativiteit en je veel beter voelen. Door uw aanpak voor het oplossen van negatieve situaties te veranderen, zal uw reactie daarop ook veranderen.

Positieve momenten dagboek
Het Positive Moments-dagboek (Gratitude Journal) is een dagboek waarin je alle positieve gebeurtenissen, emoties, positiviteit en dankbaarheid noteert. Het helpt je aandacht te besteden aan de leuke momenten die we vaak niet opmerken, en helpt stress en andere negatieve factoren te verminderen.
Je moet alle goede en positieve momenten, gedachten, situaties opschrijven en de emoties markeren die je hebt ervaren. Schrijf letterlijk alles op: het kan een belangrijke gebeurtenis zijn of iets vluchtigs, het belangrijkste is om op te letten en alles op te schrijven dat positieve emoties veroorzaakt.

Ochtend dagboek
Het ochtenddagboek is een techniek waarmee u zich kunt voorbereiden op de komende dag en uw geest kunt bevrijden van onnodige zorgen, angstige gedachten en negativiteit. Door te oefenen zul je merken hoe motivatie en energie stijgen, creativiteit, bewustzijn en zelfontwikkeling zich ontwikkelen.
U moet elke dag uw emoties, gevoelens, ervaringen, plannen, taken, doelen en zelfs verlangens opschrijven, onmiddellijk nadat de wekker is afgegaan. Over het algemeen alles wat je op dat moment belangrijk lijkt.

Avond dagboek
Bij de avonddagboektechniek worden emoties, gevoelens en gedachten aan het eind van de dag, vlak voor het slapengaan, vastgelegd. Hierdoor kunt u de dag analyseren, uzelf bevrijden van stress en spanning, kunt u zorgen en zorgen loslaten, ontspannen, wat uw slaap verbetert, u helpen herstellen en kwaliteitsvolle rust bieden.
Schrijf voordat u naar bed gaat de gebeurtenissen en indrukken van de afgelopen dag op en beschrijf in detail uw emoties, gevoelens en reacties, zelfrespect en fysieke conditie. Schrijf op welke les je van deze dag kunt leren. Probeer niet 'correct' te schrijven, wees gewoon eerlijk en schrijf op wat u denkt dat belangrijk is.

Bij psychologische hulp en psychotherapie gaat het niet per se om een bezoek aan een psycholoog, maar ook om zelfzorg voor je geestelijke gezondheid. Je kunt verschillende technieken, praktijken en oefeningen kiezen die je zelf kunt doen. Het belangrijkste is om het doel te hebben om innerlijk comfort te vinden, je licht en kalm te voelen, de levensactiviteit te vergroten en een gelukkiger mens te worden!

Downloaden APK

App-screenshot

Vergelijkbaar

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7