How To Stop Overthinking APK 1.1 - Gratis download

Downloaden APK

Laatst bijgewerkt: 17 Okt 2022

App-info

Iedereen denkt soms over na. Maar sommige mensen doen het vaker dan anderen

App-naam: How To Stop Overthinking

Applicatie-ID: com.howto.stopoverthinking

Beoordeling: 0.0 / 0+

Auteur: How to Tips and Tricks

App-grootte: 3.90 MB

Gedetailleerde beschrijving

Sommige van deze individuen kunnen angststoornissen hebben, maar niet iedereen dat doet. "Er zijn mensen die niveaus van overdenken hebben die gewoon pathologisch zijn", zegt klinische psycholoog Catherine Pittman, universitair hoofddocent aan de afdeling Psychologie in Saint Mary's College in Notre Dame, Indiana. "Maar de gemiddelde persoon heeft ook de neiging om dingen te overdenken." Pittman is ook de auteur van "Rewire Your Angine Brain: How To de Neuroscience of Fear om een einde te maken aan angst, paniek en zorgen." De in Chicago gevestigde klinische psycholoog Helen Odessky, Psy. D., deelt enig inzicht. "Zo vaak verwarren mensen overdenken met het oplossen van problemen," zegt Odessky, de auteur van "Stop Anxiety om je tegen te houden." "Maar wat er uiteindelijk gebeurt, is dat we gewoon in een lus gaan," zegt Odessky. "We lost niet echt een probleem op." Overdenken is geworteld in onzekerheid. "Omdat we ons kwetsbaar voelen over de toekomst, blijven we proberen problemen in ons hoofd op te lossen", zegt David Carbonell, een klinische psycholoog en auteur van "The Cultpertruc: hoe je hersenen je misleiden om het ergste te verwachten en wat je kunt doen aan Het." Stel je dit voor: je hebt een ruzie gehad met je baas. Je begint in paniek te raken en af te stemmen op het zorgkanaal. Je gedachten gaan als volgt in een lus: wat als hij me ontslaat? Ik hoopte dit jaar echt een huis te kopen. Wat als ik geen andere baan krijg? Wat als dit mijn carrière vernietigt? Het kan echt opstijgen.

We hebben allemaal momenten waarop we ons zorgen maken, of het nu gaat om werk, gezondheid, familie, relaties of een groot aantal andere redenen.

Maar is er een punt dat je te veel kunt denken en je zorgen maakt?

Overdenken is een ongezonde gewoonte die doorgaans meer stress veroorzaakt door zich te concentreren op het negatieve, stil te staan op het verleden en zich zorgen te maken over de toekomst.

In plaats van probleemoplossing, herkauw je over een probleem zonder logische oplossingen te bedenken. Het is bijna als een gebroken record van negativiteit die herhaaldelijk in je hoofd herhaalt

Overdenken is (en voorbij) te maken wat er vorige week of vorige maand is gebeurd, en het tweede raden van alles wat je zei en deed, om nog maar te zwijgen over het voorstellen van de slechtst mogelijke resultaten bij herhaling.

Het staat ook bekend als herkauwend, wonen en verontrustend. Psychologie vandaag bedacht zelfs een term voor dit concept van gedachten op een eindeloze lus met afnemende rendementen, en noemde het "overbodige beraadslaging".

Soms is het moeilijk om je overdenken te zien, omdat het zo'n gewoonte is dat je niet eens merkt wat je doet. De Harvard Business Review beveelt aan om uw gedachten te observeren en eventuele terugkerende triggers te identificeren.

Een manier om bij te houden waar je aan denkt, is door ergens dingen op te schrijven. Je zou old-school kunnen gaan met een dagboek, of je inzending onderweg schrijven met behulp van je telefoon en de denkrecordfunctie in stichtingen.

Of u nu fouten uit het verleden afspeelt of zich zorgen maakt over gebeurtenissen buiten uw controle, erken hoe u zich voelt. Het is ook een goed idee om te beginnen met leren hoe ze repetitieve gedachten kunnen herkennen die op geen enkele manier nuttig of nuttig zijn.

Vergeet niet dat u jezelf in je problemen laat worden geabsorbeerd, niets zal oplossen. Als u enige controle hebt over enig deel van wat er gebeurt, probeer dan uw focus te verplaatsen naar wat u kunt doen om het probleem te voorkomen of op te lossen.

Als je je echt gestrest voelt en gewoon haastig moet kalmeren, maak je een korte wandeling of gebruik je een paar minuten om te mediteren of je focus te schenken aan wat er voor je staat. Als je je rustiger voelt, denk dan na over hoe je houding en moeite nu en in de toekomst een verschil kunnen maken

Downloaden APK