Medicine Ball Exercises APK 4.0 - Gratis download

Downloaden APK

Laatst bijgewerkt: 2 Jun 2020

App-info

Deze medicijnbaltrainingen zullen je kern en versterker uitdagen; Versterk je spieren

App-naam: Medicine Ball Exercises

Applicatie-ID: com.andromo.dev522101.app483459

Beoordeling: 0.0 / 0+

Auteur: Health&Fitness

App-grootte: 8.02 MB

Gedetailleerde beschrijving

Medicijnballen zijn een fantastische trainingstool. Misschien is hun grootste bezit dat ze veelzijdig zijn. Ze kunnen worden gegooid, geslagen, opgeheven, gedraaid, doorgegeven en gerold. Er is bijna geen einde aan de verscheidenheid aan bewegingen die je met de bal kunt bereiken. Ze kunnen worden gebruikt voor onderlichaam, bovenlichaam en natuurlijk totale lichaamstrainingen. In deze training gaan we een medicijnbal gebruiken om je kern te beeldhouwen.

Vanwege de veelzijdigheid van bewegingen neemt de medicijnbal uw lichaam door zeer functionele activiteiten. Dingen die je doet in het dagelijks leven zoals tillen, gooien, draaien en roteren. Denk aan alle dingen die je kern in een dag doet. Als je de kernspieren versterkt die je door die activiteiten brengen, beeldt je niet alleen die geweldige kern van je uit, maar je zult minder snel je rug verwonden.

Het idee om een volledige training van het totale lichaam te voltooien met niets meer dan een 8-pond medicijnbal lijkt misschien niet intimiderend. Maar deze trainingsroutine is ontworpen om u te helpen bij het bouwen van een rock-solid core, brandvet verbranden en uw sportprestaties verbeteren.

Maak je klaar om alles te slaan, te draaien, te planken, te gooien en te roteren om dat prachtige six-pack te versterken en te definiëren! Deze training is op zichzelf geweldig of getagd naar een andere cardio -routine. U hebt een medicijnbal nodig die ergens tussen 8-15 pond ligt voor deze training. Zoals altijd, wijzigt u als nodig en bij twijfel, worden lichter en bouw je je een weg naar een zwaardere bal.

Voer voor elke beweging uit tussen 8-12 herhalingen tenzij anders vermeld. Beweeg altijd met langzame, gecontroleerde bewegingen, waarbij de bal in het begin dicht bij je zwaartepunt blijft, vooral tijdens een draai.

Deze full-body workout zal je kern, benen, bilspieren, borst, rug, schouders en armen uitdagen. En test uw evenwicht en versterkt uw spieren. Probeer het vandaag!

- Omgekeerde swing
- Hurn -druk en gooi
- Medicijnbal schouderpers
- Verdwalen met twist
- Biceps Curl
- Medicine Ball Fly
- triceps -extensie
- Verdwalen met overheadpers
- Rock and Roll Up
- Medicine Ball Push-Up
- Gewogen Superman
- Medicine Ball Circle Squat
- Roemeense deadlift bereiken
- squat met één been
- Rollende push-up
- AB gooi roll-up
- Medicine Ball Russische twist
- heupbrug met één been
- Medicine -bal teen raakt
- Medicine Ball V-Ups
- Liggende borst gooien
- Weg met teenrakingen
- bergklimmers
- Knie -liften
- Medicine Ball -pullover

Alle oefeningen worden geïllustreerd met duidelijke foto's, gemakkelijk te lezen instructies, waardoor u een duidelijk begrip krijgt van wat u doet op de medicijnbal. Elke oefening richt zich op specifieke spiergroepen, dit betekent dat de app nuttig zal zijn omdat u elke oefening kunt doorlopen

Downloaden APK