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Angrr은 분노와 과민성을 효과적으로 관리하고 해결하도록 도와줍니다.
응용 프로그램은 다음과 같은 섹션이 포함되어 있습니다.
1) 분노 테스트-이 짧은 테스트를 수행하면 분노 문제를 식별하는 데 도움이됩니다.
2) 두 번째 부분은 분노의 물리적 증상을 살짝 들여다 볼 것입니다.
3) 분노와 그 근본 원인은 몇 가지 유용한 예와 함께 논의됩니다. 이것은 몇 가지 문제와 관련이 있습니다. 이 섹션을 읽거나 큰 소리로 읽는 것을들을 수 있습니다.
4) 용서 섹션에서는 용서해야하는 이유를 설명하고 친구 / 사랑하는 사람들이 과거 문제를 해결하는 데 도움을주는 간단한 도구를 제공합니다.
5) 분노를 다루는 PEAce 방법을 소개합니다. PEAce는 일시 중지, 평가 및 행동을 나타냅니다.
6) 일시 정지 섹션은 진정에 도움이되는 4 가지 운동으로 구성되어 있습니다.
a) Fidget-마음이 진정 될 때까지 이미지를 탭해야합니다.
b) 이동-카운터가 0이 될 때까지 걷거나 뛰거나 뛸 수 있습니다.
c) 호흡-음성 안내와 시각 신호가있는 호흡 보조원.
d) Calm-분노를 조절하는 데 도움이되는 안내 된 마음 챙김 운동.
7) 평가 및 행동 섹션에는 분노 저널이 포함됩니다. 분노 저널은 분노로 이어지는 생각을 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 이 섹션은 언제든지 검토 할 수있는 분노 일기 역할도합니다.
분노를 이해하는 데 도움이되는 섹션으로 완료되면 "지금 분노"단추를 사용하여 유용한 섹션으로 빠르게 이동할 수 있습니다.
앱의 음성이 로봇 소리 인 경우 휴대 전화 TTS 설정에서 텍스트 음성 변환이 구성되어 있는지 확인하십시오.
이 앱이 도움이 되길 바랍니다.
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