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Dash는 고혈압을 막기위한식이 접근법을 나타냅니다. 식이의 주요 목표는 체중 감량과 같은 다른 유익한 "부작용"이 있지만 혈압을 예방하고 낮추는 것입니다.대쉬 다이어트에는 과일, 채소, 지방 또는 저지방 우유 및 우유 제품, 통 곡물, 생선, 가금류, 콩, 씨앗 및 견과류가 풍부합니다. 또한 소금과 나트륨이 적습니다. 과자, 첨가 된 설탕 및 설탕 함유 음료; 지방; 그리고 전형적인 미국식 다이어트보다 붉은 고기. 이 심장 건강한 식습관은 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 낮으며 혈압을 낮추는 것과 관련된 영양소가 풍부합니다.
대시 식사 계획에는 많은 동종 요법과 같은 특별한 음식이나 보충제가 필요하지 않습니다. 그것은 단순히 다양한 식품 그룹의 특정 수의 일일 서빙을 요구합니다. 서빙 수는 매일 허용하는 칼로리 수에 따라 다릅니다. 칼로리 수준은 나이, 특히 당신이 얼마나 활동적인지에 달려 있습니다. 또한 나트륨 수준을 매일 2300mg 또는 1500mg으로 제한합니다. 소금을 적게 먹을수록 혈압을 낮출 수 있습니다.
이것은 DASH식이 요법에 대한 BS 가이드입니다. 다른 가이드에는 품질이 좋지 않고 끔찍한 문법이 있습니다. 나는 개인적으로 가장 정확하고 과학적인 정보를 모두 연구 하고이 앱에서 수집했습니다.
Dash Diet Guide는 다음과 같습니다.
-기본 사항 : 고혈압을 예방하는 것으로 입증되었습니다
-이점 : 혈압, 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 당뇨병 예방 및 통제
-방랑자와 부작용
-주로 질문 (FAQ)
-시작하는 방법
-음식 목록
-궤도에 머무르는 것
-recipe 링크
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