Surya Namaskar APK 1.0.0 - Download gratuito

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Ultimo aggiornamento: 5 Lug 2023

Informazioni app

Surya Namaskar, noto anche come saluto al sole

Nome app: Surya Namaskar

ID applicazione: com.onestepmore.SuryaNamaskar

Valutazione: 0.0 / 0+

Autore: one step more

Dimensione app: 16.16 MB

Descrizione dettagliata

Surya Namaskar, noto anche come saluto di sole, è una pratica yoga popolare che combina una sequenza di asana (posture) con la respirazione sincronizzata. Viene eseguito come un modo per esprimere gratitudine al sole, che è considerato un simbolo di vitalità e forza vitale in molte culture.

La sequenza di Surya Namaskar è costituita da una serie di 12 posture che scorrono insieme in un movimento continuo. Ogni postura è coordinata con inalazione o espirazione del respiro. La sequenza in genere inizia e termina con i palmi uniti in una posizione di preghiera nel centro del cuore.

Ecco una rottura passo-passo delle 12 posture di Surya Namaskar:

Pranamasana (posa di preghiera): mettiti insieme davanti al tappetino con i piedi, palmi in posizione di preghiera nel tuo centro cardiaco.

Hasta uttanasana (posa delle braccia rialzate): inspira, solleva le braccia e inarcati leggermente la schiena, allungando tutto il corpo.

Hasta Padasana (posa da mano a piede): espira, piega in avanti dai fianchi, mantenendo la colonna vertebrale dritta. Metti le mani accanto ai piedi o sul pavimento.

Ashwa Sanchalanasana (posa equestre): inspira, fai un passo indietro la gamba destra e abbassa il ginocchio destro sul pavimento. Tieni il piede sinistro tra le mani e guarda in alto.

Dandasana (posa del bastone): mantieni il respiro, riporta la gamba sinistra e allinea il corpo in linea retta, come una posizione di tavola

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