Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide APK 3.1 - Download gratuito

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Ultimo aggiornamento: 24 Set 2020

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Come fare esercizi Kegel - Una guida passo passo

Nome app: Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide

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Autore: MasterpieceApps

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Descrizione dettagliata

Come fare esercizi Kegel per gli uomini
Se fai esercizi di kegel su base regolare, puoi rafforzare sostanzialmente i muscoli del pavimento pelvico. Avendo forti muscoli del pavimento pelvico, potresti essere in grado di ridurre l'incontinenza urinaria e intestinale e migliorare la salute sessuale. [1] Prima di iniziare a praticare regolarmente gli esercizi, devi imparare a farlo correttamente. Se non sei sicuro, contatta il medico. Come ogni esercizio, inizia lentamente e gradualmente aumenta la tua resistenza nel tempo. Descrivi gli esercizi di Kegel prima di ricevere cure per il cancro alla prostata.

Come fare esercizi per il pavimento pelvico
Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli-sia uomini che donne-che supportano la colonna vertebrale, aiutano a controllare la vescica e aiutano con le funzioni sessuali. Identificando il tuo pavimento pelvico, eseguendo kegel (un popolare esercizio di pavimento pelvico) e praticando altri esercizi del pavimento pelvico, è possibile riabilitare questi muscoli. Con il tempo, puoi ottenere i benefici di un forte pavimento pelvico, tra cui una ridotta incontinenza urinaria, meno mal di schiena, un maggiore controllo del tuo core e un sesso migliore.

Come fare esercizi Kegel per le donne
Gli esercizi di Kegel possono migliorare la tua vita sessuale e aiutare con i problemi del pavimento pelvico, inclusa l'incontinenza urinaria e fecale. La chiave è prendere l'abitudine di farlo ogni giorno in modo da iniziare a vedere i risultati.

Descrizione e routine dell'esercizio di kegel
Descrizioni di base per gli esercizi di Kegel
Routine di esercizio del Kegel principiante
Routine di esercizio di kegel intermedio

Come fare i kegel inversa
I kegel sono ben noti per la loro capacità di stringere il pavimento pelvico, ridurre l'incontinenza, migliorare il divertimento sessuale e aiutare con il parto. I kegel inversi possono anche aiutare con questi obiettivi. Ogni volta che fai un kegel inverso, ti rilassi, allunghi e allunga il pavimento pelvico, che può aiutare ad alleviare il dolore o la tensione nell'area. Uomini e donne possono eseguire kegel inversi e puoi farlo ovunque senza attrezzature speciali!

Come fare esercizi di kegel per le donne in gravidanza
Gli esercizi di Kegel, come altri esercizi, aiutano a rafforzare i muscoli. I muscoli che sono rafforzati dagli esercizi di Kegel si trovano nella parte inferiore della regione pelvica e sono responsabili di tenere in posizione gli organi pelvici e di controllare il flusso di urina. [1] Entrambi sono importanti per le donne in gravidanza. A causa dell'aumento delle dimensioni dell'utero e del peso del bambino in crescita, questa area del corpo è sotto stress, che a volte può portare a perdite alla vescica e altri problemi, per fare esercizi di kegel, dovrai trovare i muscoli e poi esercitati a coinvolgerli.

Come trattare e prevenire l'incontinenza con gli esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel possono rafforzare i muscoli e i legamenti pelvici di una donna. Per i migliori risultati, ogni giorno dovrebbero essere eseguiti più di tre serie di esercizi di kegel.

Come eseguire esercizi muscolari per PC
Il muscolo pubococcygeus (PC) è il muscolo che si estende dall'osso pubico al fondo della colonna vertebrale. Il rafforzamento del muscolo pubococcygeus (PC) può aiutare anche i sessi a trattare l'incontinenza urinaria e fecale. Gli esercizi muscolari per PC sono facili esercizi quotidiani che aiuteranno a rafforzare il muscolo del PC.

Esercizi di Kegel: una guida pratico per le donne
Ecco una guida passo-passo per fare correttamente esercizi di Kegel.

Esercizi di Kegel per uomini: comprendere i benefici
Gli esercizi di Kegel per gli uomini possono aiutare a migliorare il controllo della vescica

Gli esercizi di Kegel (chiamati anche "esercizi di pavimento pelvico") rafforzano i muscoli del pavimento pelvico.

Cosa sono gli esercizi di Kegel?
Perché gli esercizi di Kegel?
Trovare i muscoli del pavimento pelvico nelle donne
Trovare i muscoli del pavimento pelvico negli uomini
Obiettivi e benefici degli esercizi di Kegel
Come funzionano gli esercizi di Kegel
Come fare esercizi Kegel - Una guida passo passo
Segni di miglioramento della forza del pavimento pelvico

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