Pregnancy Workouts & Exercises APK 2.0.1 - Download gratuito

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Ultimo aggiornamento: 19 Apr 2024

Informazioni app

Allenamenti di gravidanza sicuri ed esercizi per le donne in gravidanza per ogni trimestre

Nome app: Pregnancy Workouts & Exercises

ID applicazione: app.powerpunch.pregnancy

Valutazione: 0.0 / 0+

Autore: powerpunch - data driven workout programs

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Descrizione dettagliata

Durante la gravidanza, l'esercizio fisico fa miracoli sia per te che per il tuo bambino. Ecco i modi migliori e più sicuri per sudare mentre sei incinta.
Le lezioni di aerobica a basso impatto e allenamento di danza come Zumba sono un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca e far fluire le endorfine se sei un esercitatore per principianti.

Questo è un piano di allenamento in gravidanza completo che è possibile utilizzare in tutti e tre i trimestri. Perfetto per i principianti!

Una routine di Pilates adatte alla gravidanza si concentra principalmente sul rafforzamento del tuo nucleo e sull'allungamento dei muscoli a basso a non impatto, che ti aiuterà a facilitare i malvaghi e migliorare la postura e la tua flessibilità (e tutto è utile durante il travaglio).

Le lezioni di barre-un mix di pilates, yoga e mosse ispirate al balletto-sono eccellenti per aspettarsi le donne perché implicano il rafforzamento della parte inferiore del corpo e del nucleo senza saltare molto. Implicano anche esercizi di equilibrio, che ti aiutano a mantenerti stabile mentre il tuo bernoccolo lancia l'equilibrio.

Gli esercizi del pavimento pelvico aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli si mettono a dura prova in gravidanza e parto. Eseguindo esercizi di pavimento pelvico, puoi rafforzare i muscoli. L'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico aiuterà il corpo a far fronte al crescente peso del bambino. I muscoli sani e in forma prima della nascita del bambino si riparano più facilmente dopo la nascita e aiuterà a ridurre o evitare l'incontinenza da stress dopo la nascita. Tutte le donne in gravidanza dovrebbero fare esercizi del pavimento pelvico, anche se sei giovane e non soffri di incontinenza da stress ora.

Lo yoga prenatale è un altro allenamento ideale per le future mamme: incoraggia il rilassamento, la flessibilità, la messa a fuoco e la respirazione profonda, tutta una grande preparazione per il parto.

Gli esercizi di stabilità a sfera possono aiutare a coinvolgere il tuo core e migliorare la stabilità dell'anca. Ci sono molti esercizi di palla svizzera che puoi fare a casa con questo equipaggiamento semplice ed economico

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