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अंतिम बार अपडेट किया गया: 24 नवंबर 2019

ऐप की जानकारी

सबसे अच्छा छाती वर्कआउट - मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छा छाती व्यायाम दिनचर्या

ऐप का नाम: Chest Workouts - 30 Effective

एप्लिकेशन आईडी: conbig.best.chest.workouts

रेटिंग: 0.0 / 0+

लेखक: Influenz Apps

ऐप का आकार: 6.52 MB

विस्तृत विवरण

छाती की मांसपेशी ऊतक हमारे शीर्ष शरीर के अंदर मांसपेशियों के प्राथमिक समूहों में से एक है। हम उनका उपयोग कार्यों को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं। अधिक शक्तिशाली छाती की मांसपेशियों के साथ, अधिक अधिक वजन उठाना संभव है। बड़े आकर्षक PECs प्राप्त करने के लिए, आपको एक अच्छे वर्क आउट के साथ अपने मांसपेशियों के ऊतक को बेहतर बनाने की आवश्यकता होगी जो आपको उस लक्ष्य को बनाने में मदद करता है।

बेस्ट चेस्ट वर्कआउट के फंडामेंटल

बहुत से लोग मानते हैं कि बेंच उठाना छाती की मांसपेशियों को बढ़ावा देने का एकमात्र तरीका हो सकता है। एक ठोस और अच्छी तरह से छेनी ऊपरी शरीर शरीर के आकार में सुधार करेगा। ऐसे कई विशिष्ट अभ्यास हैं जो आपकी छाती के सभी तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, फिर भी, बहुत अच्छी छाती कसरत आपकी व्यक्तिगत पसंद और आवश्यकताओं पर निर्भर करती है। कुछ अभ्यास बारबेल बेंच प्रेस, डम्बल प्रेस अभ्यास, पॉली मीट्रिक ड्राइव अप, डिप्स, डम्बल फ्लाई और केबल क्रॉसओवर हैं। ऊपरी शरीर की डुबकी निचले ऊपरी शरीर की कसरत के लिए सबसे बड़ी व्यायाम हैं, जबकि आपकी आंतरिक छाती की मांसपेशियों के ऊतकों को बेहतर बनाने के लिए सबसे आसान तरीका 10 या 15 आसान प्रतिनिधि के लिए केबल क्रॉसओवर को पूरा करना है।

कुछ ऊपरी शरीर के अभ्यास एक असाधारण छाती प्राप्त करने के लिए सबसे बड़े हैं, छाती के वर्कआउट के कुछ अन्य समूह आपके छाती की मांसपेशियों के समूहों की शक्ति को बढ़ाने के आदी हैं और छाती के 3 जी श्रेणी कुछ आसान अभ्यास हैं जो आपको बस अपने ऊपरी शरीर को बनाए रखने में सहायता करेंगे। ठीक आकार।

बड़ी छाती के निर्माण के लिए सबसे अच्छा ऊपरी शरीर कसरत

डम्बल ऊपरी शरीर के व्यायाम एक असाधारण ऊपरी शरीर के निर्माण के लिए सबसे अच्छी कसरत दिनचर्या में से हैं। आप नियमित रूप से डम्बल ऊपरी शरीर के व्यायाम को अंजाम देकर अपने पेक्टोरल में सुधार कर सकते हैं।

केबल चेस्ट प्रेस आमतौर पर एक और प्रभावी छाती व्यायाम है जो आपको पूरे व्यायाम के माध्यम से निरंतर तनाव रखने में मदद करेगा। इससे संतुलन और समन्वय में भी सुधार हो सकता है। वायर चेस्ट प्रेस हर छाती की मांसपेशी द्रव्यमान द्वारा कार्यों का एक व्यवस्थित तरीका लेता है। यह व्यायाम ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डम्बल व्यायाम के बाद अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है।

बहुत ही बेहतरीन चेस्ट वर्कआउट में बेंच प्रेस अभ्यास शामिल हैं जो आपकी छाती की मांसपेशियों के लिए पूर्ण कसरत प्रदान करने में अत्यधिक कुशल हैं। बेंच प्रेस अभ्यास चुनौतीपूर्ण हैं और वास्तव में सावधानी से प्रदर्शन किया जाना चाहिए। बेंच प्रेस वर्कआउट की गलत तकनीक आपके जोड़ों, कंधे या ट्राइसेप्स के लिए दुर्घटनाओं का कारण हो सकती है।

स्पोर्ट्स एक्टिविटीज़ व्यक्ति पॉली मीट्रिक ड्राइव अप का उपयोग करना पसंद करते हैं, जिन्हें विस्फोटक पुश अप्स वर्कआउट भी कहा जाता है। पॉली मीट्रिक प्रेस यूपीएस आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों में और भी अधिक ताकत को प्रेरित करने में सहायता करता है। विस्फोटक बल अप को छाती की मांसपेशियों के ऊतकों की प्रभावशीलता और कंधे की मांसपेशियों के ऊतकों की लोच की आवश्यकता होती है। यदि आप बेसबॉल, हॉकी या फुटबॉल जैसे फील्ड वीडियो गेम के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको अपने विरोधियों के खिलाफ काम करते समय अपने ऊपरी शरीर में अतिरिक्त शक्ति की आवश्यकता होगी। पॉली मीट्रिक ड्राइव अप सबसे अच्छा ऊपरी शरीर की कसरत होगी जो आपको इस अतिरिक्त शक्ति को महसूस करने में मदद कर सकती है। आप पॉली मीट्रिक ऊपरी बॉडी प्रेस अप्स के विभिन्न रूपों का उपयोग करने के लिए चुन सकते हैं जैसे कि उदाहरण के लिए गहराई बल अप और विस्फोटक क्लैप ड्राइव अप।

आइसो-लेटरल डम्बल बेंच प्रेस भी लोगों को खेल गतिविधियों के बारे में सोचने में मदद कर सकता है क्योंकि आइसो-लेटरल डम्बल बेंच प्रेस का प्रदर्शन करके, आप केवल अपने सीने की मांसपेशियों के समूहों की ताकत को बढ़ावा नहीं देंगे, लेकिन यह आपको अधिक शक्तिशाली के बारे में भी समझ सकता है। हाथ। यदि आप अपने कमजोर बांह की शक्ति में सुधार करना चाहते हैं, तो आप इसे सभी कमजोर बांह के साथ आइसो-लेटरल डम्बल बेंच प्रेस को निष्पादित करके बढ़ा सकते हैं।

यदि आप अपने बॉडीवेट को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा ऊपरी बॉडी वर्कआउट स्थिरता बॉल डम्बल ऊपरी बॉडी प्रेस और बैलेंस बॉल बेंच प्रेस एक्सरसाइज शामिल है।

ऊपरी अभ्यास एक कंपनी है जो आपकी छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने पर सहायक तरीकों को साझा करने पर केंद्रित है। हमारे लेखों में अपनी छाती की मांसपेशियों के फिटनेस लक्ष्यों को जीतने में आपकी सहायता करने के लिए कसरत रहस्य और अपरिचित युक्तियां हो सकती हैं।

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