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- अपने वर्तमान ऊर्जा स्तर को 1-10 के पैमाने पर मापें।
- अपनी पसंद के किसी शब्द का उपयोग करके अपनी सबसे मजबूत भावना का वर्णन करें, या 200 से अधिक भावनाओं की वर्गीकृत शब्द सूची में से चुनें।
- आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में गहराई से जानने के लिए एक वैकल्पिक जर्नल प्रविष्टि जोड़ें।
- एक अधिसूचना सेट करें जो आपको पूरे दिन चेक इन करने और माइंडफुलनेस की आदत बनाने की याद दिलाती है।
- भावनात्मक आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करने के लिए लिखा गया एक छोटा सा अंश पढ़ें।
- गहन आत्म-चिंतन के लिए डिज़ाइन किए गए एक सरल लेकिन शक्तिशाली प्रश्न पर विचार करें।
- प्रश्न में आने वाले किसी भी विचार और भावना के साथ एक जर्नल प्रविष्टि जोड़ें।
- सरल रिपोर्ट और ग्राफ़ का उपयोग करके अपने चेक-इन इतिहास की कल्पना करें।
- एक निर्दिष्ट समय अवधि में अपनी ऊर्जा और भावनाओं को देखने के लिए अपना इतिहास फ़िल्टर करें।
- पूर्ण गोपनीयता और सुरक्षा के लिए पिन लॉक का उपयोग करके अपने सभी डेटा को सुरक्षित करें।

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