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अंतिम बार अपडेट किया गया: 13 जुलाई 2024

ऐप की जानकारी

पिलेट्स - मजबूत शरीर और दिमाग के लिए प्रकाश फिटनेस

ऐप का नाम: Pilates - home fitness

एप्लिकेशन आईडी: com.shvagerfm.Pilates

रेटिंग: 4.4 / 3.93 हज़ार+

लेखक: BeStronger

ऐप का आकार: 76.82 MB

विस्तृत विवरण

अपने जिम मैट को बाहर निकालें और आंदोलनों की एक श्रृंखला करने के लिए तैयार हो जाएं जो आपके कोर को स्थिर और मजबूत करेगा।
आप मजबूत, अधिक गढ़ी हुई मांसपेशियों को प्राप्त करेंगे और लचीलापन प्राप्त करेंगे। आपके पास बेहतर मुद्रा और भलाई की बेहतर समझ भी हो सकती है।

यदि आप अपने पेट और श्रोणि को मजबूत करने के साथ -साथ अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए देख रहे हैं, तो पिलेट्स आपके लिए है। इसका एक मजबूत दिमाग/शरीर का कनेक्शन भी है, इसलिए आप इसे पसंद कर सकते हैं यदि आप योग का आनंद लेते हैं लेकिन अधिक तीव्र कोर वर्कआउट की आवश्यकता होती है।

पीठ के निचले दर्द को कम करने, ताकत में सुधार करने और बुजुर्ग लोगों को गिरने से रोकने के लिए पिलेट्स के उपयोग का समर्थन करने के लिए सीमित सबूत हैं। यह किसी भी चिकित्सा स्थिति के लिए प्रभावी उपचार नहीं दिखाया गया है।

पिलेट्स आपके कोर को मजबूत करने और टोन करने और आपके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए महान है, लेकिन यह एक व्यापक शक्ति निर्माण कार्यक्रम नहीं है। यदि आप अपनी बांह या बछड़े की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको इसे कुछ अन्य अभ्यासों के साथ पूरक करना होगा। अपने ट्रेनर से बात करें कि सबसे अच्छा क्या होगा। और अपने कार्डियो को मत भूलना!

पिलेट्स में सटीक चालें और विशिष्ट श्वास तकनीक शामिल हैं। यदि आप कम संरचित कार्यक्रम पसंद करते हैं तो यह आपके लिए नहीं है। यदि आप एक एरोबिक वर्कआउट की तलाश कर रहे हैं तो यह आपकी आवश्यकताओं को भी फिट नहीं करेगा।

पिलेट्स बहुत मांग कर सकते हैं, इसलिए धीरे -धीरे शुरू करें। प्रशिक्षकों को लाइसेंस प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए एक का चयन करने से पहले सिफारिशें प्राप्त करना सबसे अच्छा है

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