Jon Kabat-Zinn Meditations APK 2.46.0000

जॉन काबट-ज़िन के साथ कभी भी, कहीं भी माइंडफुलनेस का अनुभव करें

इस क्षेत्र के अग्रणी, जॉन काबट-ज़िन द्वारा आधिकारिक माइंडफुलनेस और मेडिटेशन ऐप खोजें। चाहे आप ध्यान में नए हों या अपने अभ्यास को गहरा करना चाहते हों, यह ऐप दैनिक जीवन में सचेतनता विकसित करने के लिए संरचित मार्गदर्शन प्रदान करता है।

इस ऐप को क्यों डाउनलोड करें?

* जॉन का आधिकारिक माइंडफुलनेस ऐप - सीधे जॉन काबट-ज़िन से सीखें, जो माइंडफुलनेस के विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त अग्रणी हैं।
* 4 नि:शुल्क निर्देशित ध्यान - जॉन के प्रसिद्ध 45 मिनट के बॉडी स्कैन ध्यान और तीन अतिरिक्त माइंडफुलनेस सत्रों से शुरुआत करें।
* लाइव ध्यान सत्र - 2025 में छह विशेष लाइव ध्यान कार्यक्रमों और प्रश्नोत्तरी में शामिल हों, जिसमें निर्बाध नेविगेशन के लिए प्रतिभागी प्रश्नों के साथ ऑन-डिमांड रिप्ले टाइम-स्टैम्प्ड हो।
* एमबीएसआर-आधारित अभ्यास - जॉन काबट-ज़िन द्वारा विकसित माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) से प्रेरित ध्यान का अन्वेषण करें।
* माइंडफुलनेस वीडियो लाइब्रेरी - भविष्य के लिए योजनाबद्ध नई सामग्री के साथ, मेडिसिन और स्वास्थ्य देखभाल में माइंडफुलनेस पर जॉन काबट-ज़िन की कार्यशाला तक पहुंचें।
* तनाव कम करें और नींद में सुधार करें - निर्देशित ध्यान का अनुभव करें जो चिंता को कम करने, फोकस में सुधार और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है।
* कभी भी, कहीं भी अभ्यास करें - एक सरल, उपयोगकर्ता-अनुकूल ऐप अनुभव के साथ घर, काम या यात्रा पर ध्यान करें।

प्रमुख विशेषताऐं

* जॉन के साथ लाइव मेडिटेशन - जॉन काबट-ज़िन के नेतृत्व में वास्तविक समय की माइंडफुलनेस प्रथाओं में संलग्न हों।
* ऑन-डिमांड रिप्ले - आसानी से टाइम-स्टैम्प्ड प्रतिभागी प्रश्नों के साथ पिछले सत्रों को फिर से देखें - वीडियो के उस हिस्से पर सीधे जाने के लिए एक प्रश्न पर टैप करें और जॉन के मार्गदर्शन का सहजता से पालन करें।

विस्तृत ध्यान पुस्तकालय

* एमबीएसआर मुख्य अभ्यास - तनाव से राहत, विश्राम और भावनात्मक संतुलन के लिए डिज़ाइन किया गया ध्यान।
* दैनिक जीवन के लिए माइंडफुलनेस - दैनिक दिनचर्या में माइंडफुलनेस को सहजता से एकीकृत करने की व्यावहारिक तकनीकें।
* अपने अभ्यास को ठीक करना और गहरा करना - सांस जागरूकता, शरीर स्कैन और प्रेम-कृपा ध्यान का अन्वेषण करें।
* अनुकूलन योग्य अनुभव - अपने शेड्यूल के अनुरूप छोटे, मध्यम या लंबे ध्यान में से चुनें।

संरचित ध्यान श्रृंखला

तनाव से निपटना (एमबीएसआर-आधारित अभ्यास)
* बॉडी स्कैन - विश्राम और शरीर के प्रति जागरूकता पैदा करें।
* माइंडफुल योगा - मूवमेंट को माइंडफुलनेस के साथ मिलाएं।
* बैठ कर ध्यान करना - फोकस और भावनात्मक लचीलापन बनाएं।
* रोजमर्रा की माइंडफुलनेस - आपकी दैनिक गतिविधियों में माइंडफुलनेस लाने की व्यावहारिक तकनीकें।

दैनिक जीवन में सचेतनता
* छोटे, मध्यम और लंबे समय तक बैठने वाले ध्यान
* लेटकर ध्यान अभ्यास
* सांस जागरूकता - वर्तमान क्षण जागरूकता विकसित करें।

उपचार और व्यक्तिगत विकास
* उपचार के लिए बॉडी स्कैन
* विकल्पहीन जागरूकता - अपने सचेतन अभ्यास का विस्तार करें।
* प्रेम-कृपा ध्यान - करुणा और संबंध विकसित करें।

जॉन काबट-ज़िन के साथ माइंडफुलनेस के लाभ
* तनाव और चिंता कम करें
* नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
* भावनात्मक खुशहाली बढ़ाएँ
* फोकस और आत्म-जागरूकता बढ़ाएँ
* लचीलापन और आत्म-देखभाल का निर्माण करें
* अधिक उपस्थिति और आंतरिक शांति का अनुभव करें

जॉन काबट-ज़िन के बारे में

जॉन काबट-ज़िन, पीएचडी, एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त ध्यान शिक्षक, वैज्ञानिक और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। उन्होंने मेडिसिन और दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस की शुरुआत करते हुए यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल में स्ट्रेस रिडक्शन क्लिनिक की स्थापना की। 45+ भाषाओं में अनुवादित उनकी पुस्तकों में शामिल हैं:

*पूर्ण प्रलय जीवन
* व्हेयरेवर यू गो, देयर यू आर
* हमारे होश में आना
* प्रतिदिन आशीर्वाद

हर किसी के लिए सुलभ

हमारा मानना ​​है कि माइंडफुलनेस सभी के लिए उपलब्ध होनी चाहिए। यदि वित्तीय बाधाएं पहुंच में बाधा डालती हैं, तो Google Play ऑफ़र कोड के लिए हमसे संपर्क करें।

मदद की ज़रूरत है?

तकनीकी समस्याएँ आ रही हैं? अपने डिवाइस विवरण और समस्या विवरण के साथ support@mindfullapps.com पर ईमेल करें—हमें आपकी सहायता करने में खुशी होगी!

आज ही अपनी माइंडफुलनेस यात्रा शुरू करें!

अभी डाउनलोड करें और जॉन काबट-ज़िन के साथ ध्यान के जीवन बदलने वाले लाभों का अनुभव करें।