Stretching Exercise at Home : APK 1.3 - निःशुल्क डाउनलोड

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अंतिम बार अपडेट किया गया: 23 अप्रैल 2023

ऐप की जानकारी

भौतिक सक्रियता में बेहतर लचीलेपन के प्रदर्शन के लिए एक्सरसाइज ऐप स्ट्रेचिंग

ऐप का नाम: Stretching Exercise at Home :

एप्लिकेशन आईडी: com.cps.stretching.homeexercises.stretch.exercises.flexibility.workouts.gymfitness.fitness

रेटिंग: 3.9 / 7+

लेखक: Crazy Photo Studio

ऐप का आकार: 7.44 MB

विस्तृत विवरण

घर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम: लचीलापन प्रशिक्षण

स्ट्रेचिंग आपके दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है, भले ही आप व्यायाम करने की योजना नहीं बना रहे हों। ACSM सुझाव देता है कि लोग स्वस्थ जीवन के लिए प्रत्येक सप्ताह कम से कम 2-3 बार खिंचाव करें। वैज्ञानिक रूप से साबित किया कि नियमित रूप से स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की कठोरता को कम करने, दर्द को कम करने, लचीलेपन में सुधार करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है।

लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: स्प्लिट्स ट्रेनिंग को सभी स्तरों के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप एक शुरुआती हों, भले ही आप एक शुरुआत कर सकें। स्थैतिक और गतिशील विभाजन का मिश्रण आपको लचीलेपन को प्रभावी ढंग से सुधारने और आपके विचार से तेजी से परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। एक दिन में लगभग 10 मिनट के साथ, आप फर्श के करीब और करीब पहुंच जाएंगे!

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है, हृदय गति जो तनाव और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करती है। यह आपकी मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में भी मदद करता है और मांसपेशियों की व्यथा को कम करता है। तंग मांसपेशियां पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं, स्ट्रेचिंग आपकी पीठ की मांसपेशियों को बढ़ाने और पीठ दर्द को रोकने में मदद करेगी।

अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को फैलाएं। अपनी ऊपरी पीठ, पीठ के निचले हिस्से, कंधे, पैर, ग्लूट्स, अपनी छाती, गर्दन, अपने हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों को फैलाएं। एक बेहतर मुद्रा और लचीलापन है!

फिटनेस वर्कआउट: स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज फॉर बिगिनर्स ऐप में 30 दिनों में स्प्लिट करने के लिए त्वरित व्यायाम हैं। फिटनेस ऐप में वर्कआउट से पहले वार्म-अप के रूप में शरीर के लचीलेपन के अभ्यास के बहुत सारे हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज ऐप में पुरुषों के लिए जिमनास्टिक करने और ऊंचाई बढ़ाने के लिए व्यायाम है।

घर पर पूर्ण शरीर की कसरत की मुख्य विशेषताएं:
- सभी स्तरों के लिए विभाजन, शुरुआती के लिए विभाजन, पुरुषों के लिए विभाजन, महिलाओं के लिए विभाजन, बच्चों के लिए विभाजन।
- अपने सभी वर्कआउट से पहले वार्म अप व्यायाम करें।
- व्यायाम को बदलकर, व्यायाम आदेश को समायोजित करके अपने स्वयं के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज रूटीन बनाएं, आदि।
- कोई उपकरण की जरूरत नहीं है, घर पर या कहीं भी प्रशिक्षण।
- अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित करें।
- रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से।
-आसान-से-निर्देश, एनीमेशन और वीडियो गाइड।
- प्रभावी और वैज्ञानिक ऊंचाई वृद्धि वर्कआउट।
- आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक दैनिक अनुस्मारक सेट करें।
- पीठ दर्द को दूर करने के लिए व्यायाम शामिल हैं।
- अपने दोस्तों के साथ लचीलापन प्रशिक्षण साझा करें।
- 100% मुफ्त! कोई बंद सुविधाएँ नहीं

स्ट्रेचिंग लाभ:
- चोटों से बचें।
- यह लचीलेपन में सुधार करता है।
- मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा दिलाता है।
- यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करता है।
- मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाएं।
- यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।
- एगोनिस्ट-एंटीगोनिस्ट मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।
- यह आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।
- व्यायाम के बाद मांसपेशियों को कसने से रोकता है।

अपने शरीर के आंदोलन में सुधार करने के लिए हर कसरत से पहले खिंचाव करें, चोटों के किसी भी जोखिम को रोकें, अधिक लचीला और स्वस्थ होने के लिए। अपनी खुद की खिंचाव दिनचर्या बनाएं। सुबह या बिस्तर के समय से पहले खिंचाव। आपकी जेब में एक ट्रेनर के साथ, किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। अब डाउनलोड "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - वर्कआउट ऑन होम" ऐप मुफ्त स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के लिए!

सबसे अच्छा विभाजन और लचीलापन प्रशिक्षण के लिए आज 30 दिनों के ऐप में विभाजन डाउनलोड करें। सुबह के व्यायाम दिनचर्या से पहले वार्म अप व्यायाम करके अपनी वर्कआउट को और अधिक कुशल बनाएं।

आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।!!

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