30 Day Bikini Body Challenge APK 22.0.2 - निःशुल्क डाउनलोड

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अंतिम बार अपडेट किया गया: 11 अक्टूबर 2022

ऐप की जानकारी

30-दिवसीय बिकनी बॉडी वर्कआउट प्लान: महिलाओं के लिए वजन घटाने की चुनौती

ऐप का नाम: 30 Day Bikini Body Challenge

एप्लिकेशन आईडी: bikinibody.workout.women.challenge

रेटिंग: 4.2 / 631+

लेखक: Steveloper

ऐप का आकार: 16.08 MB

विस्तृत विवरण

शुरुआती लोगों के लिए 30 दिन की बिकनी बॉडी चैलेंज लें और देखें कि आप क्या बना रहे हैं। इस पेशेवर रूप से डिज़ाइन किए गए 30 दिन के कार्यक्रम के साथ अपने शरीर को आकार और टोन करें। महिलाओं के लिए वजन कम करने के लिए एक चुनौती।

30-दिवसीय बिकनी बीच बॉडी एक्सरसाइज चैलेंज आपके एब्स और कोर की मांसपेशियों को सभी कोणों से काम करेगा। हमने एक छोटी कमर और एक मजबूत ऊपरी शरीर के लिए कुछ महान अभ्यास जोड़े।

एक सफल वर्कआउट कार्यक्रम को ट्रैकिंग और प्रगति की आवश्यकता होती है। अपनी फिटनेस की नजर रखकर, आप इसे सुधारने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। यह कार्यक्रम एक घर-आधारित कार्यक्रम है, जिसका अर्थ है कि इसमें जिम की आवश्यकता नहीं है। आप घर पर उपकरण के बिना हर अभ्यास कर सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करना बहुत अच्छा है। अपने बिकनी बॉडी पर काम करना शुरू करने में कभी देर नहीं हुई। ये त्वरित उच्च तीव्रता वर्कआउट आप में से उन लोगों के लिए एकदम सही हैं, जिनमें कम समय के साथ, और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने वाले व्यायाम अभी भी आपको कसरत के बाद कैलोरी जला देंगे। यह ऐप महिलाओं के लिए अंतिम वजन घटाने का विस्फोट है।

हमारे पास सभी के लिए वर्कआउट और व्यायाम हैं:
# वर्कआउट जो कूल्हों को खोलने और लचीलेपन को बढ़ाने पर केंद्रित हैं। इन अभ्यासों से कुछ तनाव और असुविधा भी कम हो जाएगी जो आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से में बैठने से बहुत कम हो सकती है।
# कार्डियो वजन घटाने के लिए आवश्यक है, और जब यह इस कसरत की तरह उच्च तीव्रता है, तो आप कसरत पूरी करने के बाद भी दिन भर कैलोरी जलाएंगे। वजन खोना कभी इतना मजेदार नहीं था!
# पीछे या छाती की मांसपेशियां कुछ ऐसे नहीं हैं जो लोग आमतौर पर सोचते हैं कि वे कब काम कर रहे हैं, लेकिन मजबूत पीठ की मांसपेशियां आसन में सुधार करने में मदद करती हैं, गर्दन और पीठ में तनाव को दूर करने में मदद करती हैं और अन्य अभ्यासों में भी आपकी मदद कर सकती हैं।
# हमारे 7 मिनट के HIIT वर्कआउट में सुंदर, मूर्तिकला ABS के लिए सबसे अच्छी चालें हैं। या आंतरिक और बाहरी जांघों पर ध्यान केंद्रित करें, और याद रखें कि आपकी जांघ की मांसपेशियां स्क्वैट्स और स्थिरीकरण के लिए आवश्यक हैं।
# बहुत से लोग अपने ग्लूट्स को आकार देने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि हम अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक बैठते हैं, जो उन्हें कमजोर और कमज़ोर बना सकते हैं। इस वर्कआउट में अधिकतम परिणामों के लिए उन ग्लूट्स, बट और पैरों को लक्षित करने के लिए कुछ बेहतरीन अभ्यास हैं।

विभिन्न वर्कआउट लक्ष्य
- कमर के चारों ओर वसा जमा को कम करें और पीठ के निचले हिस्से को कम करें। जैसा कि ये क्षेत्र नीचे पतले हैं, यह आपको एक चापलूसी पेट देगा, साथ ही साथ आपके लूट के आकार और आकार के रूप में भी पूरक होगा।
- ग्लूट की मांसपेशियों और आसपास के माध्यमिक मांसपेशियों का निर्माण और गठन करें। यह आपको लूट क्षेत्र में मांसपेशियों का द्रव्यमान देगा जो आपके बट को बेहतर बना देगा और आपके वांछित अंतिम परिणाम को प्राप्त करने में बहुत मदद करेगा।
- टोन और पैर, हथियार, पीठ और पेट की मांसपेशियों की परिभाषा बढ़ाएं। ये मांसपेशियां अपने सौंदर्य लुक की प्रशंसा करने के लिए एक साथ टाई करते हैं। हमने एक 30 दिन की पूर्ण शरीर की चुनौती तैयार की है जो एक ही समय में वसा के अधिकतम स्तर को जलाने के दौरान इन क्षेत्रों को टोन करेगी

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