Perfect Plank - Plank workout APK 1.5.1 - निःशुल्क डाउनलोड
अंतिम बार अपडेट किया गया: 17 सितंबर 2024
ऐप की जानकारी
प्लैंक वर्कआउट प्रोग्राम किसी के लिए भी और किसी भी जरूरत के लिए बनाए गए हैं
ऐप का नाम: Perfect Plank - Plank workout
एप्लिकेशन आईडी: app.planks.workout
रेटिंग: 4.7 / 3.14 हज़ार+
लेखक: Jet fitness LLC
ऐप का आकार: 32.88 MB
विस्तृत विवरण
प्लैंक वर्कआउट आपको वजन कम करने, पेट की चर्बी जलाने, पीठ को मजबूत बनाने, ताकत हासिल करने और मजबूत कोर पाने में मदद करते हैं। दिन में 3 से 30 मिनट तक व्यायाम करें और आप बेहतर आकार में आ जाएंगे!आप घर पर सभी वर्कआउट कर सकते हैं, इसलिए किसी उपकरण, जिम या कोच की जरूरत नहीं है। आप प्रगति पृष्ठ पर आसानी से खर्च की गई कैलोरी और वजन घटाने को ट्रैक कर सकते हैं। आप कस्टम वर्कआउट प्लान बना सकते हैं और यहां तक कि हमारे द्वारा बनाए गए प्लान को एडिट भी कर सकते हैं।
प्लैंक एक्सरसाइज के फायदे:
- मुद्रा में सुधार करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- शरीर के सभी अंगों (एब्स, बैक, चेस्ट, नेक, आर्म्स, शोल्डर और लेग्स) पर फोकस करता है
-लचीलापन बढ़ाता है
- मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
- मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है
- पीठ की रक्षा करता है और पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है
- प्रदर्शन करने में आसान
प्रभावी, स्वस्थ कसरत योजना बनाने के लिए हमारे व्यवस्थित दृष्टिकोण से आप एक मजबूत पीठ, सपाट पेट और पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। सहायक एनिमेशन, वीडियो और वॉयस टिप्स के साथ व्यायाम सरल और आनंददायक हैं।
3 कठिनाई स्तर
हमारे पास शुरुआती से लेकर पेशेवरों तक सभी के लिए वर्कआउट है। हर दिन आपको प्लैंक वर्कआउट का एक अलग सेट मिलेगा, इसलिए यह हमेशा रोमांचक और मजेदार होता है।
सभी के लिए बहुत तेज़ वर्कआउट
हमारे बहुत तेज़ वर्कआउट 3 मिनट से शुरू होते हैं। आप उन्हें कहीं भी कर सकते हैं - अपने घर या जिम में।
जब चाहो व्यायाम करो
आप किसी भी समय वर्कआउट कर सकते हैं - सुबह, दोपहर या शाम।
ऐप अतिरिक्त कसरत योजना भी प्रदान करता है, जैसे:
- सुबह, दोपहर और शाम की योजना
- वार्म-अप व्यायाम
- फैट बर्निंग एक्सरसाइज
- प्लैंक HIIT चुनौतियां
- एंटी स्ट्रेस एक्सरसाइज और बहुत कुछ
विशेषताएँ:
- शुरुआत के अनुकूल
- महिलाओं और पुरुषों, युवा और वृद्धों के लिए
- किसी उपकरण की जरूरत नहीं है
- पीठ और कंधे के बहुत सारे व्यायाम
- 30 दिनों की तख़्त चुनौतियाँ
- वर्कआउट प्लान बनाएं और कस्टमाइज़ करें
- कसरत विवरण ऑडियो रीडर
- कसरत की अवधि 3 से 30 मिनट तक - आपके द्वारा चुनी गई कठिनाई पर निर्भर करती है
- पूर्ण ऑफ़लाइन समर्थन
- वॉयस कोच
- मुख्यालय वीडियो टिप्स
- डार्क मोड सपोर्ट
- बादल तुल्यकालन
- Google फ़िट तुल्यकालन
- बीएमआई गणना
- जली हुई कैलोरी आँकड़े
- दैनिक अनुस्मारक
- उपलब्धि प्रणाली
- संगीत बजाने वाला
- डाउनलोड करने योग्य योजनाएं
- फिटनेस लेख
- भोजन सलाह
ऐप अतिरिक्त प्लान, वर्कआउट और व्यायाम भी प्रदान करता है जो सभी के लिए उपयोगी हैं:
* हृष्ट-पुष्ट शरीर किसे चाहिए
* कौन अधिक लचीला होना चाहता है
* स्वस्थ रीढ़ कौन चाहता है
* कमर के निचले या ऊपरी हिस्से के दर्द को कौन कम करना चाहता है
* काम या घर पर देर तक बैठना किसे पड़ता है
* स्ट्रेस लेवल को कौन कम करना चाहता है
* जो आगे सिर की मुद्रा ठीक करना चाहता है
* कौन प्रगति को रोकना चाहता है या स्कोलियोसिस को ठीक करना चाहता है
* कौन प्रगति को रोकना चाहता है या किफोसिस को ठीक करना चाहता है
* कौन प्रगति को रोकना चाहता है या ऑस्टियोपोरोसिस को ठीक करना चाहता है
ऐप निम्नलिखित भाषाओं में उपलब्ध है:
- अंग्रेज़ी
- अरबी
- सरलीकृत चीनी
- डच
- फ्रेंच
- जर्मन
- इटालियन
- जापानी
- पुर्तगाली
- रोमानियाई
- रूसी
- स्पैनिश
- तुर्की
- यूक्रेनी
अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद। तख्तों के साथ कसरत करने का समय!
ऐप स्क्रीनशॉट
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