درباره این برنامه
هیچ باشگاه یا تجهیزات لازم نیست، وزن بدن شما برای کاهش چربی کافی است
آیا آماده چالش 100 در 30 روز هستید؟
برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و فقط با 5-10 دقیقه در روز وزن خود را کاهش دهید ، عضله کنید ، تناسب اندام داشته باشید و در یک سری به 100 برسید!
مربی شخصی که مجموعه ای از ابزارها و اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد که به شما در دستیابی به تمام اهداف کمک می کند.
با تمرینات فوق العاده م toثر برای سوزاندن چربی ، می توانید چربی شکم را از دست داده و تعداد خود را بهبود ببخشید.
💪 Pushups Workout دارای بخشهای متنوعی است:
b> راهنمای تمرین با تناسب اندام
هر تمرین دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.
● 3 سطح دشواری
3 سطح برای همه شامل مبتدیان و متخصصان وجود دارد. تمام تمرینات توسط یک مربی بدنسازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
b> روالهای آموزشی
* آموزش قوی سینه ای
* تمرینات کوتاه فشار
* چالش از 1 تا 100 فشار بالا - 30 روز
* HIITS چربی سوزی
* صندوق فولادی در 30 روز
* افزایش عضله با فشار بالا در 30 روز
* چالش ورزشی 30 روز
* کاهش وزن و کاهش چربی در 30 روز با فشار بالا
هیچ ورزشگاه یا تجهیزات لازم نیست ، وزن بدن شما برای چربی سوزی و عضله سازی کافی است.
● در خانه ، تناسب اندام
چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا با ورزش در خانه فرم بدنی بهتری داشته باشید. شما نیازی به تجهیزات ندارید ، فقط از وزن بدن خود برای انجام این کار در خانه استفاده کنید.
💪 با برنامه Workout ، تناسب اندام
یک سینه فولادی تهیه کنید ، چربی شکم خود را از دست بدهید ، یک شکم صاف داشته باشید ، شکلات تخته ای و 6 شکم آهن داشته باشید. تمریناتی که به کاهش چربی شکمی ، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می کند.
تمرینات بدنسازی گرم و کششی ، بدنسازی.
هر روز یک آموزش متفاوت دارید.
فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط یا پیشرفته باشید. همه تمرینات روانی با سطح شما تنظیم می شود.
🍎 برنامه های غذایی (رژیم های غذایی).
به یاد داشته باشید که غذا برای نتیجه بسیار مهم است.
b>️ ابزارهای کاربردی اضافی
nutrients مواد مغذی کلان خود را برای کاهش ، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی کالری خود را وارد کنید و خواهید فهمید که برای رسیدن به هدف خود به چند کالری روزانه نیاز دارید.
اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی
index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط برای ارزیابی پیشرفت خود ، شاخص خود را وارد کنید
نمایش برنامه
