درباره این برنامه
تمرینات بازوی قوی سه گوش و تمرین های دوسر ، تمرینات بازو برای ساخت عضله!
تمرینات بازو - تمرینات دوسر و سه سر ، تنها کاربردی است که شما برای تمرینات دوسر و سه سر خود نیاز دارید و از خانه بازوهای عضلانی ، قوی و مشخصی دریافت می کنید
هیچ تجهیزات لازم نیست ، بنابراین می توانید تمرینات خود را در خانه ، سالن بدنسازی یا جاهای دیگر در هر زمان انجام دهید.
آیا شما آماده هستید تا بازوهای عضلانی قوی تر و عضلانی تری داشته باشید؟
برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و فقط با 5-10 دقیقه در روز با دو سر و سه سر بزرگتر و فیبر خواهید داشت ، همچنین وزن خود را کاهش می دهید ، عضله می شوید و متناسب می شوید!
تمرینات دو گوش و سه گوش تمرین اسلحه دارای تمرینات فوق العاده ای برای تنفس بازوها ، ایجاد و شکل دادن به عضلات بازو است ، می توانید چربی شکم را از دست داده و تعداد فشار یا فشار خود را بهبود بخشید.
💪 تمرین سلاح های مختصر و مؤثر
aude راهنمای ورزش برای دو سر و سه سر
هر تمرین توضیحات مربوط به خود ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی را دارد ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.
● 3 سطح دشواری
3 سطح برای همه وجود دارد ، از جمله مبتدیان و پیشرفته برای کمک به شما در افزایش عضلات بازوها ، تمام تمرینات توسط یک مربی تناسب اندام و بدن سازی حرفه ای طراحی شده است.
● تمرینات بازو بدون وزن برای بازوهای بزرگتر و قوی تر
* تمرین بازو در 30 روز
* تمرین های دوسر ، سه سر و ساعد
* چالش از 1 تا 100 فشار - 30 روز
* سلام سوزاندن چربی
* تمرینات تاباتا
* دوسر فولادی در 30 روز
* افزایش عضلات در بازوها در 30 روز
* Pushups Sport 30 روز به چالش می کشد
* تمرینات سوزاندن چربی و تمرینات HIIT در 30 روز با تمرینات بازو
* تمرین Triceps با Ups Push
* روال برای بازوهای عضلانی
* تمرینات اسلحه به تن
* تمرین برای دوسر ، سه سر ، ساعد و غیره
* تمرین با بازوها برای کاهش وزن
💪 با برنامه آموزش بازو - تمرینات دوسر و سه سر
بازوهای تن شده ، یک سینه فولادی را بدست آورید ، چربی شکمی را از دست دهید ، معده صاف بگیرید. تمریناتی که به از دست دادن چربی شکم کمک می کند ، دارای بازوهای عضلانی ، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن است.
گرم کردن و کشش برای کارهای روزمره بدن سازی.
برنامه های غذایی (رژیم های غذایی).
به یاد داشته باشید که غذا برای نتایج بسیار مهم است.
✔ ابزارهای کاربردی اضافی برای
the مواد مغذی کلان خود را برای از دست دادن ، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی داده های خود را وارد کنید و می دانید که برای رسیدن به هدف خود به چند کالری روزانه نیاز دارید.
information اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی
index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده ها و داده های خود را وارد کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید
تمرین در خانه
تمرینات بازو - تمرین های دوسر و سه سر
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید
نمایش برنامه
