Amaha: anxiety self-care APK 3.107.3

InnerHour شروعی تازه با آماها را در بر می گیرد.

آماها مکانی برای کمک به احساس بهتر و بهتر ماندن شما توسط روانشناسان آموزش دیده و روانپزشکان مجاز ساخته شده است. این برنامه سلامت روان شما را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند ذهن آگاهی را پرورش دهید و از طریق مراقبت از خود، درمان و حمایت جامعه بهتر بخوابید.

تجربه اصلی آماها شامل موارد زیر است:
- ابزارهای خودیاری
- فعالیت های خودیاری
- ردیاب هایی با کاربری آسان
- منابع متخصص
- انجمن آماها

تجربه آماها را دریافت کنید
InnerHour راه حل یک مرحله ای شما برای سلامت روان بود. آماها برای همه است - چه به فضایی برای ثبت افکار خود نیاز داشته باشید، چه برای احساس آرامش تمرین مدیتیشن یا با افسردگی، استرس، اضطراب، خواب یا نیاز به ابزارهای خودیاری یا حمایت حرفه ای - این مکان مناسب شماست.

شما می توانید سفر خود را با ارزیابی ای آغاز کنید که به ما کمک می کند شما را بهتر درک کنیم. یک دوره تخصصی سلامت روان را بر اساس نیاز خود کشف کنید. هر دوره دارای ابزارهای مختلفی است که به شما کمک می کند خواب و خشم خود را مدیریت کنید، استرس را کنترل کنید، بر افسردگی غلبه کنید، بر اضطراب غلبه کنید، افکار خود را یادداشت کنید، مراقبه تمرین کنید و مراقب خود باشید و احساس آرامش کنید.

ابزارهای خودیاری را کاوش کنید
آماها برای کمک به کاهش استرس خود، ذهن آگاهی و القای شادی، تجربه بهبود یافته ای را بر اساس اصول CBT، ذهن آگاهی و روانشناسی مثبت به شما ارائه می دهد. با زنده نگه داشتن روح InnerHour، می‌توانیم با بیش از 500 فعالیت مراقبت از خود، تمرکز حواس، و مراقبه - مانند جملات تاکیدی، ژورنال‌های راهنما و فایل‌های صوتی مدیتیشن تسکین اضطراب، به شما کمک کنیم احساس آرامش را به یک عادت تبدیل کنید.

به فعالیت های خودیاری دسترسی داشته باشید
اهداف ثابت، مدیتیشن، حفظ یک دفتر خاطرات و عادات سالم مشابه، سلامت روان شما را بهبود می بخشد که برای مدت طولانی تری ادامه می یابد. با برنامه پیشرفته آماها، دفترچه یادداشت خود را پیگیری کنید و برنامه خود را برای خواب بهتر هماهنگ کنید. چنین فعالیت هایی به شما انگیزه می دهد که روزانه پیشرفت کنید، شما را آرام نگه می دارد و استرس را کاهش می دهد.

ردیاب های با کاربری آسان
درک عواطف و احساسات شما بخش اساسی دیگری از سلامت روان و مراقبت از خود است. از ردیاب خلق و خو استفاده کنید تا به طور موثر خلق و خوی خود را برای هر روز علامت گذاری کنید و آن را از طریق نمودار خلق و خوی هفتگی تجزیه و تحلیل کنید. این شما را از حالات روزانه خود آگاه می کند و بینش عمیق تری از سلامت روانی به شما می دهد. سپس می توانید هر الگو را درک کنید و راه هایی برای کار بر روی آنها بیابید و خود را در موقعیت های مختلف آرام نگه دارید. همچنین می توانید اهداف مراقبت از خود روزانه را در ردیاب هدف تعیین کنید تا کارهایی را اضافه کنید که می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد و همچنین به شما در انجام کارهای بیشتر کمک کند.

منابع متخصص ما را کاوش کنید
آماها برای کمک به شما در ایجاد یک سبک زندگی جامع ساخته شده است. برای درک علل نگرانی‌های مختلف سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و خواب، به منابع نظارتی ما، از جمله وبلاگ‌ها، صداها و ویدیوها دسترسی داشته باشید. روش های مختلف برای آرام ماندن، القای شادی، گرم کردن برای تبدیل کردن مراقبت از خود به یک عادت، فواید تمرین مدیتیشن و نحوه پردازش احساسات خود را در یک دفترچه یاد بگیرید.

عضوی از انجمن آماها باشید
فضایی برای تماس با خود و صحبت آشکار، انجمن آماها ساخته شده است تا به شما کمک کند مبارزات خود را به اشتراک بگذارید و شنیده شوید. اگر با افسردگی، اعتیاد، OCD یا ADHD دست و پنجه نرم می کنید، به گروه ما بپیوندید و می توانید با افرادی که ممکن است با نگرانی های مربوط به سلامت روانی مشابه سروکار دارند ارتباط برقرار کنید. این فضای امن شما برای به اشتراک گذاشتن آنچه در ذهن شماست، به صورت ناشناس است.

برنامه Amaha (InnerHour سابق) برای دانلود رایگان است. زیر مجموعه ای از پیشنهادات ما برای همیشه به صورت رایگان در دسترس است.

برای هر گونه سوال، با ما در support@amahahealth.com تماس بگیرید
از وب سایت ما دیدن کنید: https://www.amahahealth.com