درباره این برنامه
برنامه OWNU Hanna Oeberg بیش از 30 راهنمای تمرین مبتنی بر قدرت اثبات شده، برنامه های غذایی مورد تایید متخصصین تغذیه، و سال ها بینش آموزشی را در یک مکان گرد هم می آورد.به احتمال زیاد، این اولین برنامه‌ای است که امتحان می‌کردید و *فقط* فهرستی از تمرین‌ها نیست که بی‌خیال دنبال کنید…
این یک پلت فرم برای مالکیت دوباره تمرینات، بدن و اعتماد به نفس شماست. بنابراین…
وقتی وارد سالن وزنه‌برداری می‌شوید، دیگر نگران این نباشید که چه کاری انجام دهید
دیگر از رژیم های غذایی محدود و باور به اینکه نمی توانید از غذای خود لذت ببرید در حالی که غذا را کم می کنید، وجود ندارد
دیگر نباید حدس بزنید که چه تمریناتی را در باشگاه انجام دهید، احساس می‌کنید اگر برنامه‌ای داشتید می‌توانستید بیشتر تمرین کنید.
امروز به OWNU بپیوندید و…
بدن خود را با بیش از 30 راهنمای تمرینی مجسمه سازی کنید.
بدون توجه به هدف شما، ما یک راهنمای برای تضمین نتایج شما داریم. از میان راهنماهای بی شماری برای تنظیمات تمرین در خانه یا باشگاه بدون کمبود محتوای انحصاری برای غواصی انتخاب کنید
با راهنماهایی برای تقویت قدرت، عضله سازی یا خم شدن، هیکل خود را بسازید، چربی های سرسخت را بسوزانید و اندام خود را به شکلی که همیشه آرزویش را داشتید شکل دهید.
بر اساس سطح تناسب اندام و تجربه دقیق خود، راهنماها را کشف کنید. چه یک تازه کار در ورزشگاه باشید و چه یک ورزشکار با تجربه، لازم نیست جای دیگری را جستجو کنید تا برنامه‌ای را پیدا کنید که هر هفته شما را به چالش بکشد.
به سرعت پیشرفت خود را در طول هر راهنما مشاهده کنید با استفاده از داشبورد ردیابی درصد کامل، تمرینات پایان یافته و وزنه برداری
با کتابخانه تمرین OWNU در هر مکان و در هر زمان تمرین کنید.
آیا می خواهید یک برنامه تمرینی سفارشی خارج از راهنمای ما ایجاد کنید؟ ما شما را تحت پوشش قرار دادیم
100 تمرین انفرادی برای پایین، بالاتنه، تمام بدن، عضلات سرینی، شکم، HIIT و تمرینات مخصوص قلب را کشف کنید - هر کدام با سطوح مختلف شدت برای انتخاب
تمرینات فردی را در هر راهنما تعویض کنید تا یک برنامه واقعا منحصر به فرد ایجاد کنید تا هر هفته خود را به چالش بکشید
تمرینات از فواصل 30 دقیقه ای با شدت بالا تا جلسات تمرینی 90 دقیقه ای بر اساس زمانی که باید انجام دهید.
رشد خود را در زمان واقعی مشاهده کنید.
پیشرفت خود را در برنامه با داشبورد سفارشی سازی شده خود پیگیری کنید تا پیشرفت وزن، تاریخچه بلند کردن وزنه و PB ها را در طول زمان پیگیری کنید.
تاریخچه ورزش خود را در یک مکان ثبت کنید تا بتوانید به راحتی ببینید چند وقت یکبار در حال انجام آن هستید
به ظاهر رویای خود نگاه کنید و به راحتی تصاویر پیشرفت / یادداشت های شخصی را ضمیمه کنید تا بتوانید به راحتی نقاط عطف را در طول سفر خود ثبت کنید.
با اطمینان از تغذیه خود استفاده کنید.
100 ایده غذای سالم برای صبحانه، ناهار، شام، دسرها و میان وعده‌ها را کشف کنید تا دیگر نیازی به «حدس زدن» نباشید که تغذیه سالم چگونه است.
در آشپزخانه اعتماد به نفس ندارید؟ اشکالی ندارد! هر وعده غذایی با روش های آماده سازی گام به گام، لیست مواد تشکیل دهنده و تفکیک مواد مغذی واضح ارائه می شود تا بتوانید در حین حرکت، ماکروهای خود را ردیابی کنید.
کاوش دستور العمل برای تمام نیازهای غذایی، از جمله گزینه هایی برای رژیم های گیاهی، گیاهخواری، پسکاتاریا و استاندارد
دیگر هرگز اهداف کلان خود را از دست ندهید.
پیشرفت کلان روزانه خود را با افزودن هر وعده غذایی به کل روزانه خود پیگیری کنید تا مطمئن شوید که به اهداف تغذیه ای خاصی دست یافته اید.
با مشاهده تفکیک ماکرو واضح هر وعده غذایی و اضافه کردن آنها به کل روزانه خود، حدس و گمان را از تامین نیازهای پروتئین روزانه خود بردارید.
ویجت جدید صفحه اصلی
برنامه OWNU را به صفحه اصلی خود اضافه کنید تا بتوانید به راحتی به خود یادآوری کنید که در جلسه بعدی خود شرکت کنید و به آن رسیدگی کنید.
پس برای چی منتظری!؟
