Low fodmap diet APK 1.0 - دانلود رایگان

دانلود APK

آخرین به روز رسانی: 25 سپتامبر 2021

اطلاعات برنامه

به الگوی غذایی موقت که مقدار بسیار کمی غذا دارد اشاره دارد

نام برنامه: Low fodmap diet

شناسه برنامه: com.gsmflashermobileapp.low.fodmap

رتبه بندی: 0.0 / 0+

نویسنده: GSMFlasher

اندازه برنامه: 23.80 MB

توضیحات تفصیلی

FODMAP مخفف - نفس عمیق - الیگوساکاریدهای قابل تخمیر ، دی ساکاریدها ، مونوساکاریدها و پلیول ها است.

و این علم درباره نوعی کربوهیدرات که هضم آن سخت است و عمدتا در غذاهای گیاهی ، محصولات لبنی و شیرین کننده ها یافت می شود ، صحبت می کند.

اما فقط به منظور دقت ، بیایید این مخفف را یک کلمه در یک زمان باز کنیم. با تخمیر شروع می شود زیرا این کربوهیدراتها به راحتی در روده بزرگ تخمیر می شوند.

سپس سه نوع ساکارید ، که مولکول های قند موجود در غذاها هستند ، می آیند. مونوساکاریدها اغلب قندهای ساده نامیده می شوند زیرا ساختار بسیار ساده ای دارند. مونو به معنی یک و ساکارید به معنی قند است. بنابراین ، یک قند.

مونوساکاریدها عبارتند از…

- گلوکز

گلوکز نوعی قند است که به آن قند خون نیز می گویند ، که در خون ما یافت می شود و از غذایی که می خوریم تولید می شود (اکثر کربوهیدرات های رژیمی حاوی گلوکز هستند ، یا به عنوان تنها شکل قند یا همراه با دو قند ساده دیگر که در بالا ذکر شد) به وقتی مردم در مورد "سطح قند خون" صحبت می کنند ، در مورد میزان گلوکز شناور در خون صحبت می کنند.

- فروکتوز

فروکتوز نوعی قند است که به طور طبیعی در میوه ها یافت می شود و همچنین در محصولات فرآوری شده مانند ساکارز (شکر روی میز) و شربت ذرت با فروکتوز بالا یافت می شود که هر دو حدود 50٪ فروکتوز و 50٪ گلوکز هستند. فروکتوز توسط کبد به گلوکز تبدیل می شود و سپس برای استفاده در خون آزاد می شود.

- گالاکتوز

گالاکتوز نوعی قند است که در محصولات لبنی یافت می شود و مشابه فروکتوز متابولیزه می شود. الیگوساکاریدها مولکول هایی هستند که حاوی چندین مونوساکارید هستند که در ساختارهای زنجیره ای به هم متصل شده اند. الیگوس برای چند یونانی است ، بنابراین "چند" قند.

این قندها یکی از اجزای فیبر موجود در گیاهان هستند که بدن ما قادر است آن را تا حدی به گلوکز تجزیه کند (قسمتهای فیبری و غیرقابل هضم را برای انجام کارهای خوب در روده خود باقی می گذارد).

بسیاری از سبزیجات همچنین حاوی فروکتو الیگوساکاریدها هستند که زنجیره کوتاهی از مولکول های فروکتوز هستند. اینها بر این اساس متابولیزه می شوند ("زنجیره ها" شکسته می شوند و سپس مولکول های فروکتوز جداگانه برای استفاده به گلوکز تبدیل می شوند).

یکی دیگر از انواع رایج الیگوساکارید که ما می خوریم ، رافینوز است که از زنجیره ای از گالاکتوز ، گلوکز و فروکتوز (به نام تری ساکارید) تشکیل شده است و در لوبیا ، کلم ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی ، مارچوبه ، سایر سبزیجات یافت می شود ، و غلات کامل

گالاکتولیگوساکاریدها لیست الیگوساکاریدها را جمع بندی کرده و زنجیره های کوتاهی از مولکولهای گالاکتوز هستند. اینها قابل هضم نیستند اما در تحریک رشد سالم باکتری ها در روده نقش دارند.

دی ساکاریدها مولکول هایی هستند که از دو مونوساکارید تشکیل شده اند. دو نمونه متداول دی ساکاریدها عبارتند از شکر شیر (لاکتوز) که از گلوکز و گالاکتوز تهیه شده است و شکر رومیزی (ساکارز) که از گلوکز و فروکتوز تهیه شده است.

آخرین و مهمترین آن پلیول ها است که به آنها الکل قند نیز گفته می شود و گروهی از کربوهیدرات های شیرین کم کالری و شیرین هستند که می توانند جایگزین شکر جدول شوند.

بسیاری از موضوعات موجود در برنامه رژیم غذایی کم مصرف ما شامل موارد زیر است:

• راهنمای مبتدی برای رژیم غذایی کم علوفه
• مزایای رژیم غذایی کم علوفه
• چه افرادی باید از رژیم غذایی کم علوفه پیروی کنند
• چگونه می توان از رژیم غذایی کم علوفه پیروی کرد؟
• چگونه fodmaps باعث علائم روده می شود؟
• نمونه ای از لیست خرید Low-fodmap
• غذا برای خوردن
• غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
• 9 نشانه و نشانه سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• 10 روش برای بهبود باکتری های روده ، بر اساس علم
• 11 روش اثبات شده برای کاهش یا از بین بردن نفخ
• 17 بهترین غذا برای رفع یبوست
• 8 رایج ترین حساسیت غذایی
• و بیشتر

ویژگی های خاص رژیم غذایی با غذای کم:

• ناوبری ساده و آسان
• چاپ بزرگ (خواندن آسان)
• سازگار با 99٪ تلفن های هوشمند
• فقط فضای کوچک روی دستگاه مورد نیاز است
• بدون پاپ آپ/تبلیغات تحریک کننده در وسط صفحه
• بدون نیاز به خرید درون برنامه ای
• نکات بی ارزش را یاد بگیرید تا نکات رژیمی را یاد بگیرید
• 100 Free بارگیری رایگان

در پایان ، برای شما آرزوی موفقیت بزرگ در سفر رژیم غذایی خود داریم.

دانلود APK