Pregnancy Workouts APK 1.0.23 - Δωρεάν λήψη

Λήψη APK

Τελευταία ενημέρωση: 28 Ιουλ 2023

Πληροφορίες εφαρμογής

Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες: ασφαλείς προπονήσεις εγκυμοσύνης για κάθε τρίμηνο

Όνομα εφαρμογής: Pregnancy Workouts

Αναγνωριστικό εφαρμογής: eu.fitric.pregnancyworkout

Βαθμολογία: 3.4 / 270+

Συγγραφέας: Fitric

Μέγεθος εφαρμογής: 60.23 MB

Αναλυτική περιγραφή

Γνωρίζετε ότι η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική. Γνωρίζετε επίσης ότι μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε την κανονική σας ρουτίνα. Σε αυτή την εφαρμογή, σας προσφέρουμε ασφαλείς ασκήσεις ειδικά για το δικό σας τρίμηνο.

Ασφαλείς ασκήσεις για όλα τα τρίμηνα
Οι ασφαλείς ασκήσεις εγκυμοσύνης μπορούν στην πραγματικότητα να ελαχιστοποιήσουν πολλά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα και παρενέργειες της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι καλό για εσάς και καλό για το μωρό σας. Αλλά τι ακριβώς είναι οι ασφαλείς προπονήσεις εγκυμοσύνης; Σε αυτή την εφαρμογή συγκεντρώσαμε τις καλύτερες ασφαλείς προπονήσεις εγκυμοσύνης για να είστε σε φόρμα, ευτυχισμένη και υγιής όσο περιμένετε.

Γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης- προγεννητικές στάσεις γιόγκα για κάθε τρίμηνο
Θέλετε μια εξαιρετική προετοιμασία για την ημέρα που θα έρθει το μωρό σας; Δοκιμάστε τη γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας, της συγκέντρωσης, της ικανότητάς σας να αναπνέετε μέσα από τη μυϊκή συστολή και της ικανότητάς σας να χαλαρώνετε όταν βρίσκεστε υπό πίεση - όλες αυτές οι χρήσιμες δεξιότητες που πρέπει να έχετε κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Pilates για την εγκυμοσύνη
Το προγεννητικό Pilates για τις μέλλουσες μαμάδες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τους επόμενους μήνες της εγκυμοσύνης. Το Pilates εστιάζει κυρίως στην ενδυνάμωση του κορμού σας. Αυτό το καθιστά ιδανική ασφαλή προπόνηση εγκυμοσύνης που θα σας προετοιμάσει επίσης για την αίθουσα τοκετού. Επιπλέον, η ενδυνάμωση του κορμού σας μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη, να βελτιώσει την ευλυγισία σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη στάση του σώματός σας καθώς η κοιλιά σας διαστέλλεται.

Ασκήσεις πυελικού εδάφους
Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, βοηθώντας στην πρόληψη της ακράτειας ούρων που είναι συχνή μετά τον τοκετό. Η προπόνηση πυελικού εδάφους έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τους μυς της πυέλου, να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης από την περιοχή και να σταματήσει την ακράτεια ούρων. Όχι μόνο αναφέρεται στη λίστα με τις ασφαλείς προπονήσεις εγκυμοσύνης, αλλά επιταχύνει και τη φάση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό.

Ασκήσεις με μπάλα εγκυμοσύνης για τις μέλλουσες μαμάδες
Αποκτήστε μια χαμηλής όχλησης και ευεργετική προπόνηση με τίποτα άλλο παρά μόνο με μια μπάλα γυμναστικής.
Είτε την αποκαλείτε μπάλα γυμναστικής, μπάλα σταθερότητας, ελβετική μπάλα, μπάλα ισορροπίας ή μπάλα γέννας, υπάρχουν πολλές ασκήσεις με μπάλα εγκυμοσύνης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με αυτό το απλό και φθηνό κομμάτι εξοπλισμού. Οι μπάλες άσκησης προσφέρουν στις εγκύους την ευκαιρία να ενισχύσουν την πλάτη, το κάτω μέρος του σώματος και τους μυς του κορμού τους, καθώς και να βοηθήσουν στη σωματική ανακούφιση από τις γενικές σωματικές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε τις κινήσεις μας με μπάλα γυμναστικής για να ενδυναμώσετε και να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα σας.

Αρχάριες ασκήσεις με το βάρος του σώματος στο σπίτι για εγκύους
Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για τις προπονήσεις μας γιόγκα, διατάσεις και ενδυνάμωση, και όλες μπορούν να γίνουν από το σπίτι.

Πρόγραμμα προπόνησης 4 εβδομάδων για την εγκυμοσύνη
Προσθέσαμε +10 προγράμματα προπόνησης που μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια στο σπίτι για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γρήγορες και εύκολες προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την αύξηση του σωματικού βάρους.

Λήψη APK