Exercises for Moms APK 1.0.20 - Δωρεάν λήψη

Λήψη APK

Τελευταία ενημέρωση: 25 Ιουλ 2023

Πληροφορίες εφαρμογής

Οι προπονήσεις Fitness για το Fit Fit Moms με μετακινήσεις κοιλιακού και πυελικού δαπέδου

Όνομα εφαρμογής: Exercises for Moms

Αναγνωριστικό εφαρμογής: eu.fitric.moms

Βαθμολογία: 2.5 / 113+

Συγγραφέας: Fitric

Μέγεθος εφαρμογής: 61.18 MB

Αναλυτική περιγραφή

Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγάλη για την υγεία σας - αλλά η ενεργοποίηση σύντομα μετά τη γέννηση είναι εξίσου σημαντική. Μόλις πάρετε το εντάξει από τον επαγγελματία σας για να κάνετε περισσότερα από το περπάτημα προπονήσεις, μπορείτε να αρχίσετε να τεντώνουν και να ενισχύουν ασκήσεις χρησιμοποιώντας ελαφριά βάρη ή το δικό σας σωματικό βάρος.

Αναρωτιέστε πότε να ξεκινήσετε ξανά την άσκηση και τι κινείται να κάνετε; Σας οδηγούμε μέσα από εύκολες προπονήσεις για να επιστρέψετε στο σχήμα μετά το μωρό. Ανεξάρτητα από το πόσο κατάλληλη ήσασταν πριν και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση μετά τον τοκετό παρουσιάζει ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων. Το σώμα σας εξακολουθεί να θεραπεύεται από την παράδοση και με ένα νεογέννητο στο σπίτι, ίσως να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από ποτέ. Αλλά η εύρεση του χρόνου για να ταιριάζει στο γυμναστήριο είναι εκπληκτική τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό σας-μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να επιστρέψετε στο να αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας πριν την εγκυμοσύνη.

Η επιστροφή του σώματός σας μετά από ένα μωρό δεν είναι τόσο σκληρή όσο νομίζετε.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η έναρξη ενός τακτικού προγράμματος άσκησης σύντομα μετά τη γέννηση δεν είναι μόνο καλή για τη συνολική σας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

New Moms: Το σχέδιο προπόνησης μετά τον τοκετό 4 εβδομάδων
Αυτός ο κύκλος των 30 ημερών προπονήσεων έχει σχεδιαστεί για γυναίκες που είχαν πρόσφατα ένα μωρό και έχουν εκκαθάριση από τη μαία τους ή τον γιατρό τους για να αρχίσουν να ασκούν ξανά. Συνήθως, οι γυναίκες λαμβάνουν το πράσινο φως για να ασκήσουν περίπου έξι εβδομάδες μετά την παράδοση, αλλά το συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο μπορεί να είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο. Ο πρωταρχικός στόχος αυτού του προγράμματος είναι να δημιουργήσετε το βασικό επίπεδο της συνολικής ικανότητας, της αντοχής και της σταθερότητας του πυρήνα και της προετοιμασίας του σώματός σας μετά την περίοδο αποκατάστασης.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε μετά από ένα μωρό; Είτε είστε 6 εβδομάδες ή 6 μήνες μετά τον τοκετό, αυτό το πρόγραμμα προπόνησης μετά τον τοκετό έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τις νέες μητέρες να αρχίσουν να ασκούν ξανά. Ακολουθήστε αυτό το σχέδιο προπόνησης μετά τον τοκετό στο σπίτι για να ανακτήσετε την αντοχή του πυρήνα και του πυελικού δαπέδου, την ανοικοδόμηση της αντοχής των μυών και των καρδιο και αποκαταστήστε μια κανονική ρουτίνα γυμναστικής

Λήψη APK