Plank Workout & Exercises. APK 1.0 - Δωρεάν λήψη
Τελευταία ενημέρωση: 18 Ιουλ 2024
Πληροφορίες εφαρμογής
Διαφορετικά επίπεδα σανίδων για αρχάριους, ενδιάμεσα και προκαταβολικά. Χρονοδιακόπτης για το Plank
Όνομα εφαρμογής: Plank Workout & Exercises.
Αναγνωριστικό εφαρμογής: com.plank.dzmitry
Βαθμολογία: 0.0 / 0+
Συγγραφέας: DZMITRY
Μέγεθος εφαρμογής: 7.95 MB
Αναλυτική περιγραφή
Οι σανίδες είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε. Γιατί; Επειδή απαιτούν μια μικρή επένδυση από την πλευρά σας και προσφέρουν την ευκαιρία να επιτύχουν σημαντικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.Τι συμβαίνει όταν αρχίζετε να κάνετε σανίδες κάθε μέρα:
1. Θα βελτιώσετε τον ορισμό και την απόδοση του πυρήνα
Οι σανίδες είναι μια ιδανική άσκηση για τους κοιλιακούς μύες ακριβώς επειδή εμπλέκουν όλες τις σημαντικές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένου του εγκάρσιου κοιλιακού, του ορθού κοιλίου, του εξωτερικού λοξού μυός και των γλουτών.
2. Θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη
Το να κάνεις σανίδες είναι ένας τύπος άσκησης που σας επιτρέπει να χτίσετε μυς, διασφαλίζοντας επίσης ότι δεν ασκείτε μεγάλη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη ή στους γοφούς σας.
3. Θα βιώσετε αυξημένη ώθηση στο συνολικό μεταβολισμό σας
Το Planking είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αμφισβητήσετε ολόκληρο το σώμα σας, επειδή τα κάνουν κάθε μέρα θα κάψουν περισσότερες θερμίδες από άλλες παραδοσιακές κοιλιακές ασκήσεις, όπως κρίσεις ή καθίσματα.
4. Θα βελτιώσετε σημαντικά τη στάση σας
Οι ασκήσεις σανίδων έχουν μεγάλο αντίκτυπο και βελτίωση στη στάση σας. Πρόκειται για μεγάλη είδηση, καθώς μια ισχυρή στάση φέρνει μαζί του ένα τεράστιο αριθμό φανταστικών οφέλη.
5. Θα βελτιώσετε το συνολικό υπόλοιπο
Με τη βελτίωση της ισορροπίας σας κάνοντας πλευρικές σανίδες και σανίδες με επεκτάσεις, θα ενισχύσετε την απόδοσή σας σε κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα.
6. Θα γίνετε πιο ευέλικτοι από ποτέ
Η ευελιξία αποτελεί βασικό πλεονέκτημα της τακτικής σανίδας, γιατί αυτή η μορφή άσκησης επεκτείνεται και εκτείνεται σε όλες τις οπίσθιες μυϊκές ομάδες σας - τους ώμους, τις ωμοπλάτες και την κλείδα - ενώ παράλληλα τεντώνουν τα hamstrings σας, καμάρες των ποδιών σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας.
7. Θα παρακολουθήσετε διανοητικά οφέλη
Οι ασκήσεις του Plank έχουν ιδιαίτερη επίδραση στα νεύρα μας, καθιστώντας τους ένα εξαιρετικό μέσο βελτίωσης της συνολικής διάθεσης.
Αυτή η εφαρμογή παρέχει διαφορετικές παραλλαγές σανίδων για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε δύναμη και να αποκτήσετε ισχυρότερο πυρήνα.
Χαρακτηριστικά εφαρμογή:
- Διαφορετικές μορφές που παρέχονται σαν σανίδες.
- Οι προσαρμοσμένες υπενθυμίσεις προπόνησης σας βοηθούν να κάνετε σανίδες καθημερινής ρουτίνας προπόνησης.
- Λεπτομερείς κινήσεις κάθε προπόνησης.
- Η διάρκεια προπόνησης και η δυσκολία αυξάνονται βήμα προς βήμα.
- Χρονοδιακόπτης για ασκήσεις.
- χρονόμετρο για το Plank.
Οι ασκήσεις σανίδων μπορούν να κάνουν μια τεράστια βελτίωση στους μύες σας κάτω από ολόκληρο το σώμα σας. Καθιστώντας τους μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για εκτέλεση
Στιγμιότυπο οθόνης εφαρμογής
×
❮
❯
Παρόμοια
Plank Challenge: Core Workout
4.9
5 Min Plank Workout
4.7
Plank Workout for Weight Loss
4.7
Planks - 30 days challenge
4.6
Plank Timer
4.8
Plank 30 days challenge
4.6
Plank Workout for Weight Loss
4.1
Plank - Full Body Workout
5
Plank Workout App: Challenge
4.6
Plank Workout at Home
4.4
30 Days Plank Challenge
4.6
Plank workout BeStronger
4.2
30 Day Plank Challenge
0
Plank Challenge App: Workout
5
Plank - Lose Weight at Home
4.7
PLANKED: Plank Stopwatch Timer
4.4
Plank - 21 Day Challenge
4.5
30 Day Plank Workout Challenge
0
Plank Challenge Workout
0
Home Workout - No Equipment
4.9