Pam App APK 2.0.2
30 Ιαν 2025
4.7 / 10.99 Χίλια+
Pamela Rf
Συνταγές, προπονήσεις, λίστες αγορών και τους δικούς σας σχεδιαστές. Από την Pamela Reif.
Λεπτομερής Περιγραφή
Γεια, είμαι Pam! Αυτή είναι η νέα μου εφαρμογή, η οποία σας βοηθά να φροντίζετε τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή σας. Σας περιμένουν πολλές συνταγές, χρήσιμες συμβουλές, γεύματα και προπόνηση!
ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ:
1. Yummy και υγιεινές συνταγές, χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά.
2. Μου αρέσει να αντικαθιστώ τα «κακά» συστατικά των κλασικών συνταγών - για παράδειγμα ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή λευκό αλεύρι - με πιο υγιεινές εναλλακτικές. Επομένως μπορούμε να φάμε επιδόρπιο. Αλλά παίρνουμε ταυτόχρονα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Το αποτέλεσμα? Η επιθυμία για φαγητό και ζάχαρη θα σας πει αντίο και θα αρχίσετε να αισθάνεστε ευχαριστημένοι με την υγιεινή διατροφή σας.
3. Γρήγορη και εύκολη! Ξέρω, δεν είναι δυνατόν να περνάς ώρες στην κουζίνα κάθε μέρα. Επομένως, οι περισσότερες συνταγές είναι γρήγορες, εύκολες και ιδανικές για απογείωση
4. Όλες οι συνταγές είναι ιδανικές για έναν κατάλληλο τρόπο ζωής. Επομένως, τεράστιες ποσότητες λιπών ή ζάχαρης (εναλλακτικές) δεν αποτελούν μέρος της εφαρμογής Pam. Είναι δική μου δουλειά να έχω μια επίπεδη κοιλιά και τονωμένους μηρούς .. και αυτό δεν είναι καν τόσο δύσκολο!
5. Αναλάβετε την ευθύνη! Αν θέλετε να νιώσετε καταπληκτικά, πρέπει να ξέρετε για το τι τρώτε, την ποιότητα των συστατικών και τον τρόπο προετοιμασίας του πιάτου σας. Δεν πρέπει να δώσετε την ευθύνη για την υγεία σας σε κάποιον άλλο. Αυτό σημαίνει: λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, περισσότερα σπιτικά γεύματα!
ΕΤΟΙΜΑΣΟΥ ΓΙΑ:
• Μια μεγάλη ποικιλία συνταγών - με μηνιαίες ενημερώσεις.
• Ειδικά φίλτρα «αναζήτησης», ώστε να μπορείτε να βρείτε το φαγητό που απολαμβάνετε. Υψηλή πρωτεΐνη, χωρίς ξηρούς καρπούς, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή vegan; Απλώς επιλέξτε τις προτιμήσεις σας.
• Άρθρα ιστολογίου και χρήσιμες συμβουλές για: γνώσεις φαγητού, κόλπα μαγειρικής και φυσικής κατάστασης, κίνητρα, προσωπικά θέματα και πολλά άλλα.
• Άμεση πρόσβαση σε όλα τα βίντεο προπόνησής μου, συμπεριλαμβανομένων αναζητήστε φίλτρα για να βρείτε το σωστό βίντεο για τον στόχο σας.
• Πρόγραμμα γεύματος και προπόνησης: δομήστε την εβδομάδα των γευμάτων και των προπονήσεών σας με τη διαισθητική δυνατότητα σχεδιασμού. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Απλώς προσθέστε το "Pam Plan" μου!
• Λίστα αγορών: προσθέστε όλα τα συστατικά μιας συνταγής ή διασκεδάστε γράφοντας τη δική σας λίστα.
• Ειδοποιήσεις: ενεργοποιήστε εάν θέλετε να λαμβάνετε ειδοποίηση κάθε φορά που δημοσιεύω νέο περιεχόμενο.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
• Όλες οι συνταγές δημιουργούνται από εμένα, τον αδερφό μου ή τη μαμά μου!
• 95% για έναν κατάλληλο τρόπο ζωής, 5% από τον αδερφό μου Dennis & 100% νόστιμο.
• Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, γλυκά, ποτά και σνακ.
• Οι συνταγές είναι ιδανικές για καθημερινή χρήση, συμπεριλαμβανομένων των ιδεών προετοιμασίας γευμάτων. Αλλά ευτυχώς έχουμε επίσης το χρόνο να ψήσουμε ένα κέικ ή muffins τώρα και ξανά!
• Φιλτράρετε σύμφωνα με τις διατροφικές σας ανάγκες: vegan, χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη, χαμηλές θερμίδες, χωρίς ξηρούς καρπούς κ.λπ.
• Εύκολες οδηγίες βήμα προς βήμα μαγειρέματος.
• Περιλαμβάνονται θερμίδες και μακροεντολές με κάθε συνταγή.
• Πληκτρολογήστε τον αριθμό των μερίδων που θέλετε να μαγειρέψετε. Οι ποσότητες των συστατικών θα αλλάξουν ανάλογα.
• Meal Planner: δομήστε την εβδομάδα σας με το εργαλείο γεύματος. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μπορείτε επίσης να αντιγράψετε το "Pam Meal Plan" μου.
• Λίστα αγορών: βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα συστατικά χρησιμοποιώντας τη λίστα αγορών. Θέλετε να αντικαταστήσετε τα μήλα με αχλάδια; Κανένα πρόβλημα.
ΕΡΓΑΣΙΕΣ
• Άμεση πρόσβαση σε όλα τα βίντεο της προπόνησής μου.
• Φιλτράρετε σύμφωνα με τις ανάγκες της προπόνησής σας: επίπεδο δυσκολίας, τύπος προπόνησης και περιοχή εστίασης.
• Workout Planner: δομήστε την εβδομάδα άσκησής σας με το εργαλείο σχεδιασμού προπόνησης. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να αντιγράψετε το "Σχέδιο προπόνησης Pam".
BLOG
• Αποκλειστικά άρθρα σχετικά με τη φυσική κατάσταση, τον τρόπο ζωής και τη γνώση των τροφίμων. Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, ζάχαρη .. καταλάβετε πώς να θρέψετε το σώμα σας! Μοιράζομαι επίσης άρθρα σχετικά με συμβουλές μαγειρικής, ιδέες προετοιμασίας γευμάτων και κίνητρα, για να σας βοηθήσω να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
• Νέα επεισόδια podcast με τον αδερφό μου, προσωπικά θέματα και πληροφορίες για το τι συμβαίνει πίσω από τις κουρτίνες.
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΜΕΛΩΝ
• Δωρεάν: Η εφαρμογή είναι δωρεάν για δοκιμή, με μια επιλογή δωρεάν περιεχομένου.
• Premium: Επιλέξτε μεταξύ ενός μηνιαίου ή ετήσιου προγράμματος συνδρομής για να ξεκλειδώσετε συνταγές premium και περιεχόμενο ιστολογίου. Η πρώτη εβδομάδα είναι δωρεάν και μπορείτε να ακυρώσετε τη συνδρομή σας ανά πάσα στιγμή.
• Το βιβλίο μαγειρικής μου: ξεκλειδώστε όλες τις συνταγές και τα άρθρα του τελευταίου μου μπεστ σέλερ "You αξίζει αυτό".
Θα ήθελα πολύ να σας καλωσορίσω στην εφαρμογή Pam!
Πολύ αγάπη,
Παμ
ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ:
1. Yummy και υγιεινές συνταγές, χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά.
2. Μου αρέσει να αντικαθιστώ τα «κακά» συστατικά των κλασικών συνταγών - για παράδειγμα ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή λευκό αλεύρι - με πιο υγιεινές εναλλακτικές. Επομένως μπορούμε να φάμε επιδόρπιο. Αλλά παίρνουμε ταυτόχρονα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Το αποτέλεσμα? Η επιθυμία για φαγητό και ζάχαρη θα σας πει αντίο και θα αρχίσετε να αισθάνεστε ευχαριστημένοι με την υγιεινή διατροφή σας.
3. Γρήγορη και εύκολη! Ξέρω, δεν είναι δυνατόν να περνάς ώρες στην κουζίνα κάθε μέρα. Επομένως, οι περισσότερες συνταγές είναι γρήγορες, εύκολες και ιδανικές για απογείωση
4. Όλες οι συνταγές είναι ιδανικές για έναν κατάλληλο τρόπο ζωής. Επομένως, τεράστιες ποσότητες λιπών ή ζάχαρης (εναλλακτικές) δεν αποτελούν μέρος της εφαρμογής Pam. Είναι δική μου δουλειά να έχω μια επίπεδη κοιλιά και τονωμένους μηρούς .. και αυτό δεν είναι καν τόσο δύσκολο!
5. Αναλάβετε την ευθύνη! Αν θέλετε να νιώσετε καταπληκτικά, πρέπει να ξέρετε για το τι τρώτε, την ποιότητα των συστατικών και τον τρόπο προετοιμασίας του πιάτου σας. Δεν πρέπει να δώσετε την ευθύνη για την υγεία σας σε κάποιον άλλο. Αυτό σημαίνει: λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, περισσότερα σπιτικά γεύματα!
ΕΤΟΙΜΑΣΟΥ ΓΙΑ:
• Μια μεγάλη ποικιλία συνταγών - με μηνιαίες ενημερώσεις.
• Ειδικά φίλτρα «αναζήτησης», ώστε να μπορείτε να βρείτε το φαγητό που απολαμβάνετε. Υψηλή πρωτεΐνη, χωρίς ξηρούς καρπούς, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή vegan; Απλώς επιλέξτε τις προτιμήσεις σας.
• Άρθρα ιστολογίου και χρήσιμες συμβουλές για: γνώσεις φαγητού, κόλπα μαγειρικής και φυσικής κατάστασης, κίνητρα, προσωπικά θέματα και πολλά άλλα.
• Άμεση πρόσβαση σε όλα τα βίντεο προπόνησής μου, συμπεριλαμβανομένων αναζητήστε φίλτρα για να βρείτε το σωστό βίντεο για τον στόχο σας.
• Πρόγραμμα γεύματος και προπόνησης: δομήστε την εβδομάδα των γευμάτων και των προπονήσεών σας με τη διαισθητική δυνατότητα σχεδιασμού. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Απλώς προσθέστε το "Pam Plan" μου!
• Λίστα αγορών: προσθέστε όλα τα συστατικά μιας συνταγής ή διασκεδάστε γράφοντας τη δική σας λίστα.
• Ειδοποιήσεις: ενεργοποιήστε εάν θέλετε να λαμβάνετε ειδοποίηση κάθε φορά που δημοσιεύω νέο περιεχόμενο.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
• Όλες οι συνταγές δημιουργούνται από εμένα, τον αδερφό μου ή τη μαμά μου!
• 95% για έναν κατάλληλο τρόπο ζωής, 5% από τον αδερφό μου Dennis & 100% νόστιμο.
• Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, γλυκά, ποτά και σνακ.
• Οι συνταγές είναι ιδανικές για καθημερινή χρήση, συμπεριλαμβανομένων των ιδεών προετοιμασίας γευμάτων. Αλλά ευτυχώς έχουμε επίσης το χρόνο να ψήσουμε ένα κέικ ή muffins τώρα και ξανά!
• Φιλτράρετε σύμφωνα με τις διατροφικές σας ανάγκες: vegan, χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη, χαμηλές θερμίδες, χωρίς ξηρούς καρπούς κ.λπ.
• Εύκολες οδηγίες βήμα προς βήμα μαγειρέματος.
• Περιλαμβάνονται θερμίδες και μακροεντολές με κάθε συνταγή.
• Πληκτρολογήστε τον αριθμό των μερίδων που θέλετε να μαγειρέψετε. Οι ποσότητες των συστατικών θα αλλάξουν ανάλογα.
• Meal Planner: δομήστε την εβδομάδα σας με το εργαλείο γεύματος. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μπορείτε επίσης να αντιγράψετε το "Pam Meal Plan" μου.
• Λίστα αγορών: βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα συστατικά χρησιμοποιώντας τη λίστα αγορών. Θέλετε να αντικαταστήσετε τα μήλα με αχλάδια; Κανένα πρόβλημα.
ΕΡΓΑΣΙΕΣ
• Άμεση πρόσβαση σε όλα τα βίντεο της προπόνησής μου.
• Φιλτράρετε σύμφωνα με τις ανάγκες της προπόνησής σας: επίπεδο δυσκολίας, τύπος προπόνησης και περιοχή εστίασης.
• Workout Planner: δομήστε την εβδομάδα άσκησής σας με το εργαλείο σχεδιασμού προπόνησης. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να αντιγράψετε το "Σχέδιο προπόνησης Pam".
BLOG
• Αποκλειστικά άρθρα σχετικά με τη φυσική κατάσταση, τον τρόπο ζωής και τη γνώση των τροφίμων. Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, ζάχαρη .. καταλάβετε πώς να θρέψετε το σώμα σας! Μοιράζομαι επίσης άρθρα σχετικά με συμβουλές μαγειρικής, ιδέες προετοιμασίας γευμάτων και κίνητρα, για να σας βοηθήσω να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
• Νέα επεισόδια podcast με τον αδερφό μου, προσωπικά θέματα και πληροφορίες για το τι συμβαίνει πίσω από τις κουρτίνες.
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΜΕΛΩΝ
• Δωρεάν: Η εφαρμογή είναι δωρεάν για δοκιμή, με μια επιλογή δωρεάν περιεχομένου.
• Premium: Επιλέξτε μεταξύ ενός μηνιαίου ή ετήσιου προγράμματος συνδρομής για να ξεκλειδώσετε συνταγές premium και περιεχόμενο ιστολογίου. Η πρώτη εβδομάδα είναι δωρεάν και μπορείτε να ακυρώσετε τη συνδρομή σας ανά πάσα στιγμή.
• Το βιβλίο μαγειρικής μου: ξεκλειδώστε όλες τις συνταγές και τα άρθρα του τελευταίου μου μπεστ σέλερ "You αξίζει αυτό".
Θα ήθελα πολύ να σας καλωσορίσω στην εφαρμογή Pam!
Πολύ αγάπη,
Παμ
Στιγμιότυπα Εφαρμογής
×
❮
![]()
❯
