Surya Namaskar APK 1.0.0 - Δωρεάν λήψη

Λήψη APK

Τελευταία ενημέρωση: 5 Ιουλ 2023

Πληροφορίες εφαρμογής

Surya Namaskar, επίσης γνωστή ως Sun Salutation

Όνομα εφαρμογής: Surya Namaskar

Αναγνωριστικό εφαρμογής: com.onestepmore.SuryaNamaskar

Βαθμολογία: 0.0 / 0+

Συγγραφέας: one step more

Μέγεθος εφαρμογής: 16.16 MB

Αναλυτική περιγραφή

Η Surya Namaskar, γνωστή και ως Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι μια δημοφιλής πρακτική γιόγκα που συνδυάζει μια σειρά από άσανα (στάσεις) με συγχρονισμένη αναπνοή. Εκτελείται ως ένας τρόπος έκφρασης ευγνωμοσύνης στον ήλιο, ο οποίος θεωρείται σύμβολο ζωτικότητας και ζωτικής δύναμης σε πολλούς πολιτισμούς.

Η ακολουθία Surya Namaskar αποτελείται από μια σειρά 12 στάσεων που ρέουν μαζί σε μια συνεχή κίνηση. Κάθε στάση συντονίζεται είτε με εισπνοή είτε με εκπνοή. Η ακολουθία συνήθως ξεκινά και τελειώνει με τις παλάμες ενωμένες μεταξύ τους σε μια θέση προσευχής στο κέντρο της καρδιάς.

Ακολουθεί μια αναλυτική ανάλυση των 12 στάσεων στο Surya Namaskar:

Pranamasana (Πόση προσευχής): Σταθείτε στο μπροστινό μέρος του χαλιού σας με τα πόδια σας ενωμένα, οι παλάμες σε θέση προσευχής στο κέντρο της καρδιάς σας.

Hasta Uttanasana (Πόση με σηκωμένα χέρια): Εισπνεύστε, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και λυγίστε ελαφρά την πλάτη σας, τεντώνοντας ολόκληρο το σώμα.

Hasta Padasana (πόζα χεριού σε πόδι): Εκπνεύστε, σκύψτε προς τα εμπρός από τους γοφούς, κρατώντας τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Τοποθετήστε τα χέρια σας δίπλα στα πόδια σας ή στο πάτωμα.

Ashwa Sanchalanasana (Ιππική στάση): Εισπνεύστε, κάντε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω και χαμηλώστε το δεξί σας γόνατο στο πάτωμα. Κρατήστε το αριστερό σας πόδι ανάμεσα στα χέρια σας και κοιτάξτε ψηλά.

Dandasana (πόζα με ραβδί): Διατηρήστε την αναπνοή σας, φέρτε το αριστερό σας πόδι πίσω και ευθυγραμμίστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή, σαν στάση σανίδας.

Λήψη APK