Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - Δωρεάν λήψη

Λήψη APK

Τελευταία ενημέρωση: 12 Σεπ 2024

Πληροφορίες εφαρμογής

Περιοδική για την ψυχική υγεία. Διάθεση και συναίσθημα.

Όνομα εφαρμογής: Mood tracker & Journal - Moodi

Αναγνωριστικό εφαρμογής: com.moodi

Βαθμολογία: 0.0 / 0+

Συγγραφέας: behup

Μέγεθος εφαρμογής: 53.33 MB

Αναλυτική περιγραφή

Το Moodi είναι απλές και αποτελεσματικές ψυχολογικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν εάν αγωνίζεστε με άγχος, άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλες ψυχολογικές δυσκολίες. Επιπλέον, βελτιώνουν τη διάθεση, αυξάνουν την ευαισθητοποίηση, ενισχύουν την ψυχική υγεία και έχουν ένα αποτέλεσμα κατά του στρες.
Ένα ψυχολογικό ημερολόγιο είναι η βέλτιστη πρακτική για ανεξάρτητη εργασία, η οποία έχει πολλές θετικές ιδιότητες:
- Σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας.
- Σας επιτρέπει να εκφράσετε συναισθήματα και εμπειρίες, αντί να τα καταστέλλετε, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση και τη μείωση του στρες.
-Σας βοηθά να προσεγγίσετε προσεκτικά την επίλυση προβλημάτων και τη λήψη αποφάσεων.
- Βελτιώνει την προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη.
- Σας βοηθά να εντοπίσετε πηγές άγχους και άγχους και να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης τους.
- Σας επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους.
Σχεδόν κάθε ψυχολόγος συνιστά τη διατήρηση ενός προσωπικού ημερολογίου: μπορεί να είναι ένα ημερολόγιο συναισθημάτων, ένα περιοδικό διάθεσης, ένα περιοδικό CBT ή καταχωρήσεις ελεύθερης μορφής.

Ποιες πρακτικές προσφέρουμε;

Αρνητικό ημερολόγιο
Το ημερολόγιο αρνητικών καταστάσεων είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων. Οι στόχοι αυτού του ημερολογίου είναι να σας βοηθήσουν να μάθετε να αντιμετωπίζετε και να έχετε επώδυνη και ανήσυχη στιγμή πιο εύκολα, να καταλάβετε πώς κάποια γεγονότα επηρεάζουν τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματα και τη διάθεσή σας και διδάσκουν τον εγκέφαλό σας να αναπτύξουν στρατηγικές δράσης σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
Είναι εύκολο να διατηρείτε ένα ημερολόγιο αρνητικών καταστάσεων. Πρέπει να κάνετε καταχωρήσεις για κάθε αρνητική στιγμή, να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας, να σημειώσετε συναισθήματα και να επιλέξετε μια γνωστική παραμόρφωση. Αυτό θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, τη συμπεριφορά σας και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το γεγονός, να απελευθερώσετε το μυαλό σας από την αρνητικότητα και να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Αλλάζοντας την προσέγγισή σας στην επίλυση αρνητικών καταστάσεων, η αντίδρασή σας σε αυτές θα αλλάξει επίσης.

Θετικές στιγμές ημερολόγιο
Το ημερολόγιο θετικών στιγμών (περιοδικό ευγνωμοσύνης) είναι ένα περιοδικό όπου σημειώνετε όλα τα θετικά γεγονότα, τα συναισθήματα, τη θετικότητα και την ευγνωμοσύνη. Σας βοηθά να δώσετε προσοχή στις ευχάριστες στιγμές που συχνά δεν παρατηρούμε, καθώς και να μειώσετε το άγχος και άλλους αρνητικούς παράγοντες.
Πρέπει να γράψετε όλες τις καλές και θετικές στιγμές, τις σκέψεις, τις καταστάσεις και να επισημάνετε τα συναισθήματα που βιώσατε. Καταγράψτε κυριολεκτικά τα πάντα: μπορεί να είναι ένα σημαντικό γεγονός ή κάτι φευγαλέα, το κύριο πράγμα είναι να δώσετε προσοχή και να γράψετε όλα όσα προκαλούν θετικά συναισθήματα.

Πρωινός ημερολόγιο
Το πρωινό ημερολόγιο είναι μια τεχνική που σας βοηθά να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για την επόμενη μέρα, να απελευθερώσετε το μυαλό σας από περιττές ανησυχίες, ανήσυχες σκέψεις και αρνητικότητα. Με την άσκηση, θα παρατηρήσετε πώς αναπτύσσονται τα κίνητρα και η ενέργεια, η δημιουργικότητα, η ευαισθητοποίηση και η αυτο-ανάπτυξη.
Πρέπει να γράψετε τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματα, τις εμπειρίες, τα σχέδια, τα καθήκοντα, τους στόχους και ακόμη και τις επιθυμίες κάθε μέρα, αμέσως μετά το σβήνει ο συναγερμός. Σε γενικές γραμμές, όλα όσα σας φαίνονται σημαντικά εκείνη τη στιγμή.

Βραδινός ημερολόγιο
Η τεχνική του βραδινού ημερολογίου περιλαμβάνει την καταγραφή συναισθημάτων, συναισθημάτων και σκέψεων στο τέλος της ημέρας, ακριβώς πριν από το κρεβάτι. Αυτό σας επιτρέπει να αναλύσετε την ημέρα, να απελευθερωθείτε από το άγχος και την ένταση, σας βοηθά να αφήσετε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες, να χαλαρώσετε, που θα βελτιώσει τον ύπνο σας, θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να παρέχετε ποιοτική ανάπαυση.
Πριν από το κρεβάτι, γράψτε τα γεγονότα και τις εντυπώσεις της προηγούμενης ημέρας, περιγράψτε λεπτομερώς τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις, την αυτοεκτίμηση και τη φυσική κατάσταση. Καταγράψτε ποιο μάθημα μπορείτε να μάθετε από αυτήν την ημέρα. Μην προσπαθήσετε να γράψετε "σωστά", απλά να είστε ειλικρινείς και να γράψετε αυτό που νομίζετε ότι είναι σημαντικό.

Η ψυχολογική βοήθεια και η ψυχοθεραπεία δεν πηγαίνουν απαραίτητα σε ψυχολόγο, αλλά και αυτο-φροντίδα για την ψυχική σας υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε διάφορες τεχνικές, πρακτικές και ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας, το κύριο πράγμα είναι να έχετε το στόχο να βρείτε εσωτερική άνεση, να αισθάνεστε φως, να ηρεμήσετε, να αυξήσετε τη δραστηριότητα της ζωής και να γίνετε πιο ευτυχισμένος!

Λήψη APK

Στιγμιότυπο οθόνης εφαρμογής

Παρόμοια

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7