Postpartum Workout APK 1.0 - Δωρεάν λήψη

Λήψη APK

Τελευταία ενημέρωση: 10 Δεκ 2023

Πληροφορίες εφαρμογής

Η προπόνηση προορίζεται για γυναίκες στη μεταγεννητική περίοδο

Όνομα εφαρμογής: Postpartum Workout

Αναγνωριστικό εφαρμογής: com.diebunny.ppwork

Βαθμολογία: 4.6 / 563+

Συγγραφέας: DieBunny

Μέγεθος εφαρμογής: 36.95 MB

Αναλυτική περιγραφή

ΠΡΩΤΟΙ 6 ΜΗΝΕΣ ΜΕΤΑΓΕΝΝΗΣΗ
Αυτή η προπόνηση απευθύνεται σε γυναίκες στη μεταγεννητική περίοδο - ξεκινώντας από την 1η ημέρα μετά τον τοκετό έως τον 6 (+) μήνα μετά τον τοκετό. Αναπτύχθηκε σε συνεργασία με φυσιοθεραπευτή με 10ετή εμπειρία.

ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΤΑΜΕΝΗ ΗΜΕΡΑ
Κάθε μέρα θα λαμβάνετε νέα προπόνηση, σχεδιασμένη για την ακριβή ημέρα μετά τον τοκετό. Τις πρώτες εβδομάδες θα επικεντρωθούμε στην αποκατάσταση των βαθιών μυϊκών λειτουργιών και θα κάνουμε ασκήσεις που στοχεύουν απαρατήρητα στους μυς του πυελικού εδάφους. Για καισαρική τομή ξεκινώντας επιπλέον απαλά. Στη συνέχεια, μέρα με τη μέρα, οι ασκήσεις γίνονται πιο απαιτητικές. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι (γνωρίζουμε ότι μερικές μέρες το μωρό θα εξαντλήσει όλη σας την ενέργεια), μπορείτε να επιλέξετε την «ελαφριά» προπόνηση της ημέρας.

ΓΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ΜΕΤΑΞΕΜΕΝΑ
Η ρουτίνα προπόνησης είναι προσαρμοσμένη για διαφορετικές καταστάσεις υγείας μετά τον τοκετό - κολπική ή τοκετική τομή, δακρύρροια, μέγεθος διαστάσεων και άλλα. Εισαγάγετε τα δεδομένα υγείας σας και κάθε μέρα η εφαρμογή θα υπολογίζει και θα παρουσιάζει τις κατάλληλες ασκήσεις για εσάς.

ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ
Ασκήσεις που θα βοηθήσουν τη διάστασή σας να επουλωθεί. Υπάρχουν πολλές ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για τα καθίσματα.

ΟΧΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Αυτό δεν είναι εξοπλισμός/αυτό που μπορείτε να βρείτε στην προπόνηση οικιακού εξοπλισμού.

ΠΕΙΡΑ
Οι ασκήσεις γίνονται από φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών με έμφαση στην αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Κάθε σετ ασκήσεων στοχεύει για συγκεκριμένη ημέρα μετά τον τοκετό.

Λήψη APK