Lune: Bedtime Sleep Routine APK 10.0

Καλύτερος ύπνος, καλύτερη ζωή
Φανταστείτε να παρασύρεστε εύκολα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε ανανεωμένοι κάθε πρωί. Το Lune σας καθοδηγεί σε καλύτερο ύπνο μειώνοντας τον χρόνο οθόνης και κάνοντας μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητά σας. Λιγότερος χρόνος οθόνης το βράδυ σημαίνει περισσότερη ηρεμία και λιγότερο άγχος. Επιπλέον, το πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου σας βοηθά να βρείτε τι λειτουργεί στην καθημερινή σας ρουτίνα και τι όχι, ώστε να έχετε καλύτερο ύπνο.

Better Sleep Science: Απλοποιημένη!
Η στέρηση ύπνου έχει ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συνεπειών που μπορεί να επηρεάσουν τη σωματική υγεία, την ψυχική υγεία και την καθημερινή σας λειτουργία. Μάθετε στρατηγικές που υποστηρίζονται από έρευνα για τη ρουτίνα σας πριν τον ύπνο, που θα σας καθοδηγήσουν σε ένα ήρεμο μυαλό και βαθύτερο ύπνο.
Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στον κακό ύπνο. Βρείτε ηρεμία μέσα στο χάος με στρατηγικές που στηρίζονται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για την Αϋπνία (CBTi) και ξεκλειδώστε καλύτερο ύπνο απόψε.

Τι λειτουργεί για εσάς
Προσαρμόστε τη χαλαρωτική νυχτερινή σας ρουτίνα και ολοκληρώστε τον ιχνηλάτη συνήθειας των σειρών σας κάθε μέρα. Παρακολουθήστε τα πρότυπα ύπνου σας και γιορτάστε το ταξίδι σας για καλύτερο ύπνο. Ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου σάς βοηθά να επιλέξετε προγράμματα με βάση την καθημερινή σας ρουτίνα, τις μοναδικές σας ανάγκες και τους στόχους σας για τη βελτίωση της υγείας σας. Η χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο — χωρίς χρόνο οθόνης στα social media — θα γίνει το πιο αναμενόμενο μέρος της ημέρας σας.

Ένας χώρος για ηρεμία
Η διανοητική φλυαρία μπορεί να δυσκολέψει την απομάκρυνση. Αφήστε τις αγωνιστικές σκέψεις με περιεχόμενο υψηλής ποιότητας:
🕯️ Διαλογισμοί ήρεμου ύπνου
🍃 Καταπραϋντικοί ήχοι της φύσης
📚 Χαλαρωτικές ιστορίες πριν τον ύπνο
🧘 Διαλογισμοί γιόγκα νίντρα
🪷 Εμπνευσμένα μηνύματα
🌀 Ύπνωση ύπνου
📵 Πρόγραμμα αποκλεισμού χρόνου οθόνης
😴 Και πολλά άλλα!

Οι καλύτερες νύχτες ξεκινούν με την καθημερινή σας ρουτίνα
Χρησιμοποιήστε το λεπτομερές μας πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου για να παρακολουθείτε τις ώρες ύπνου και αφύπνισης, καθώς και άλλες συνήθειες και ρουτίνες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας, όπως η άσκηση, η έκθεση στο φως, τα τρόφιμα και η χρήση τεχνολογίας. Παρακολουθήστε τις συνήθειές σας για να μάθετε πώς η καθημερινότητά σας επηρεάζει τον ύπνο σας τη νύχτα. Κερδίστε σερί για την ολοκλήρωση της νυχτερινής τελετουργίας σας κάθε μέρα.

ΔυνατότητεςM
- Εξειδικευμένο blocker time screen ώστε να ελαχιστοποιείτε τους περισπασμούς
- Δημιουργήστε το εξατομικευμένο τελετουργικό ύπνου σας, χαλαρώνοντας πλήρως την ώρα του ύπνου
- Ένα μοναδικό ημερολόγιο ύπνου για να θυμάστε τα νυχτερινά όνειρα
- Σκοτεινή λειτουργία για να περιορίσετε τις εκπομπές έντονου φωτός που σας κρατούν ξύπνιους
- Χαλαρώστε με νυχτερινό περιεχόμενο που επιμελήθηκε ειδικά για εσάς
- Ένα sleep tracker για να αποκτήσετε πληροφορίες σχετικά με τα μοτίβα ύπνου σας

Ποιοι είμαστε
Το Lune σας φέρνουν οι δημιουργοί του Fabulous, μιας βραβευμένης εφαρμογής που εμφανίζεται στο Lifehacker, τους New York Times, τον Self, το Forbes, το GirlBoss και πολλά άλλα. Δώσαμε τη δυνατότητα σε πάνω από 30 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να βελτιώσουν τη ζωή τους μέσω επιστημονικά αποδεδειγμένων μεθόδων.

Χαλαρώστε για καλύτερο ύπνο
Ξυπνήστε νιώθοντας ανανεωμένοι και έτοιμοι να αγκαλιάσετε κάθε μέρα. Κατεβάστε το Lune τώρα και ξεκλειδώστε ξεκούραστες νύχτες και πιο φωτεινά πρωινά.

Διαβάστε τους πλήρεις όρους και προϋποθέσεις και την πολιτική απορρήτου μας στη διεύθυνση: https://www.thefabulous.co/terms.html