Surya Namaskar APK 1.0.0 - Kostenloser Download

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Zuletzt aktualisiert: 5. Jul 2023

App-Info

Surya Namaskar, auch als Sonnengruß bekannt

App-Name: Surya Namaskar

Anwendungs-ID: com.onestepmore.SuryaNamaskar

Bewertung: 0.0 / 0+

Autor: one step more

App-Größe: 16.16 MB

Detaillierte Beschreibung

Surya Namaskar, auch bekannt als Sun -Gruß, ist eine beliebte Yoga -Praxis, die eine Abfolge von Asanas (Haltungen) mit synchronisiertem Atmen kombiniert. Es wird durchgeführt, um der Sonne zu danken, die in vielen Kulturen als Symbol für Vitalität und Lebenskraft angesehen wird.

Die Surya Namaskar -Sequenz besteht aus einer Reihe von 12 Haltungen, die in einer kontinuierlichen Bewegung zusammenfließen. Jede Haltung ist entweder mit Inhalation oder Atemausatum koordiniert. Die Sequenz beginnt und endet normalerweise mit den Handflächen, die in einer Gebetsposition im Herzzentrum zusammengefügt werden.

Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Aufschlüsselung der 12 Haltungen in Surya Namaskar:

Pranamasana (Gebetspose): Stellen Sie sich mit Ihren Füßen an der Vorderseite Ihrer Matte zusammen, Handflächen in Gebetsposition in Ihrem Herzzentrum.

Hasta Uttanasana (erhöhte Arme posieren): Atme ein, hebe deine Arme hoch und wölb deinen Rücken leicht und streckst den ganzen Körper.

Hasta Padasana (Hand -zu -Fuß -Pose): Atmen Sie aus, beugen Sie sich von den Hüften nach vorne und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Legen Sie Ihre Hände neben Ihre Füße oder auf den Boden.

Ashwa Sanchalanasana (Reitspose): Atmen Sie Ihr rechte Bein zurück und senken Sie Ihr rechtes Knie auf den Boden. Halten Sie Ihren linken Fuß zwischen Ihren Händen und schauen Sie nach.

Dandasana (Stick -Pose): Behalten Sie den Atem, bringen Sie Ihr linkes Bein zurück und richten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie aus, wie eine Plankenposition

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