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Zuletzt aktualisiert: 12. Sep 2024

App-Info

Journaling für psychische Gesundheit. Stimmungs- und Emotions -Tracker. Wahrnehmung und Stressabbau

App-Name: Mood tracker & Journal - Moodi

Anwendungs-ID: com.moodi

Bewertung: 0.0 / 0+

Autor: behup

App-Größe: 53.33 MB

Detaillierte Beschreibung

Moodi ist einfache und wirksame psychologische Übungen, die helfen können, wenn Sie mit Angstzuständen, Stress, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und anderen psychischen Schwierigkeiten zu kämpfen haben. Darüber hinaus verbessern sie die Stimmung, schärfen das Bewusstsein, stärken die psychische Gesundheit und haben eine Stresswirkung.
Ein psychologisches Tagebuch ist die beste Praxis für unabhängige Arbeit, die viele positive Eigenschaften aufweist:
- Hilft Ihnen, sich selbst, Ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen besser zu verstehen.
- Ermöglicht Ihnen, Emotionen und Erfahrungen auszudrücken, anstatt sie zu unterdrücken, was zu einer besseren emotionalen Regulierung und Stressreduzierung beiträgt.
-Hilft Ihnen, die Problemlösungen und die Entscheidungsfindung achtsam anzugehen.
- Verbessert die persönliche Entwicklung und das Wachstum.
- hilft Ihnen, Stress- und Angstquellen zu identifizieren und Wege zu finden, um mit ihnen umzugehen.
- Ermöglicht Ihnen, sich und Ihre Beziehungen zu Menschen besser zu verstehen.
Fast jeder Psychologe empfiehlt ein persönliches Tagebuch: Es kann ein Emotions-Tagebuch, ein Mood-Journal, ein CBT-Journal oder eine Freiform-Einträge sein.

Welche Praktiken bieten wir an?

Negative Situationen Tagebuch
Das Tagebuch für negative Situationen ist eine sehr wirksame Technik zur Lösung psychischer Probleme. Ziel dieses Tagebuchs ist es, Ihnen dabei zu helfen, schmerzhafte und ängstliche Momente leichter zu bewältigen und zu erleben, zu verstehen, wie einige Ereignisse Ihre Gefühle, Gefühle und Stimmung beeinflussen und Ihrem Gehirn beibringen, Aktionsstrategien in ähnlichen Situationen in der Zukunft zu entwickeln.
Es ist leicht, ein Tagebuch negativ zu halten. Sie müssen Einträge über jeden negativen Moment einnehmen, Ihre Gedanken verfolgen, Emotionen markieren und eine kognitive Verzerrung auswählen. Auf diese Weise können Sie sich selbst, Ihr Verhalten und Ihre mit diesem Ereignis verbundenen Gefühle besser verstehen, Ihren Geist von Negativität befreien und sich viel besser fühlen. Durch die Änderung Ihres Ansatzes zur Lösung negativer Situationen ändert sich auch Ihre Reaktion auf sie.

Positive Momente Tagebuch
Das Positive Momente Diary (Gratitude Journal) ist ein Tagebuch, in dem Sie alle positiven Ereignisse, Emotionen, Positivität und Dankbarkeit notieren. Es hilft Ihnen, auf die angenehmen Momente zu achten, die wir oft nicht bemerken, und reduzieren Stress und andere negative Faktoren.
Sie müssen alle guten und positiven Momente, Gedanken, Situationen und die von Ihnen erlebten Emotionen aufschreiben. Schreiben Sie buchstäblich alles auf: Es kann ein bedeutendes Ereignis oder etwas Flüchtiges sein. Die Hauptsache ist, aufmerksam zu machen und alles aufzuschreiben, was positive Emotionen verursacht.

Morgentagebuch
Das Morgentagebuch ist eine Technik, mit der Sie sich für den kommenden Tag einstellen können, und befreien Sie Ihren Geist von unnötigen Sorgen, ängstlichen Gedanken und Negativität. Durch das Praktizieren werden Sie bemerken, wie sich Motivation und Energieerhöhung, Kreativität, Bewusstsein und Selbstentwicklung entwickeln.
Sie müssen Ihre Gefühle, Gefühle, Erfahrungen, Pläne, Aufgaben, Ziele und sogar jeden Tag aufschreiben, unmittelbar nach dem Ausschalten des Alarms. Im Allgemeinen scheint Ihnen alles, was Ihnen in diesem Moment wichtig erscheint.

Abendtagebuch
Die Abendtagebuchtechnik beinhaltet die Aufzeichnung von Emotionen, Gefühlen und Gedanken am Ende des Tages, kurz vor dem Schlafengehen. Auf diese Weise können Sie den Tag analysieren, sich von Stress und Spannung befreien, Sie können Sorgen und Sorgen loslassen, sich entspannen, die Ihren Schlaf verbessern, Ihnen helfen, sich zu erholen und qualitativ hochwertige Ruhe zu bieten.
Schreiben Sie vor dem Schlafengehen die Ereignisse und Eindrücke des vergangenen Tages auf, beschreiben Sie im Detail Ihre Gefühle, Gefühle und Reaktionen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre körperliche Verfassung. Schreiben Sie auf, welche Lektion Sie von diesem Tag an lernen können. Versuchen Sie nicht, „richtig zu schreiben“, seien Sie ehrlich und schreiben Sie, was Sie für wichtig halten.

Psychologische Hilfe und Psychotherapie gehen nicht unbedingt an einen Psychologen, sondern auch die Selbstpflege für Ihre geistige Gesundheit. Sie können verschiedene Techniken, Praktiken und Übungen auswählen, die Sie selbst machen können. Die Hauptsache ist, das Ziel zu haben, inneren Komfort zu finden, leicht zu fühlen, ruhig, das Leben zu sein und ein glücklicherer Mensch zu werden!

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