Ein guter Plan: Achtsamkeit APK 3.4.9 - Kostenloser Download

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Zuletzt aktualisiert: 31. Jul 2024

App-Info

Tägliche Dankbarkeit und Selbstreflexion

App-Name: Ein guter Plan: Achtsamkeit

Anwendungs-ID: com.egp

Bewertung: 0.0 / 0+

Autor: EGP Verlag GmbH

App-Größe: 158.29 MB

Detaillierte Beschreibung

Ein guter Plan ist Ihr täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag. Mit einfachen, aber effektiven Reflexionseinheiten hilft Ihnen diese App dabei, sich und Ihr geistiges Wohlbefinden im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten zu nehmen.

Nachdenken über Ihre Bedürfnisse, das Identifizieren von Stressmustern und das Aufbewahren eines Tagebuchs, um Ihre Dankbarkeit auszubilden - dies hat sich nachweislich nachgewiesen, um mehr Zufriedenheit und Entspannung in Ihr Leben zu bringen. Ohne zwanghafte Selbstoptimierung und Kitsch.

Wir glauben, dass die wichtigste App in Ihrem Leben in Ihrem Leben sein sollte. So hilft ein guter Plan bei der Selbstpflege:

* Achtsamkeit Ampel: Bewerten Sie acht Faktoren, die Ihr Wohlbefinden jeden Tag beeinflussen-Schlaf, Stimmung, Ernährung, Trinken, Bewegung, Selbstpflege, soziale Kontakte und Stressgefühle. Es geht nicht unbedingt um die Bewertung selbst, sondern um die wenigen Sekunden, in denen Sie sich selbst zuhören und Ihren emotionalen Zustand sorgfältig beobachten.

* Grafische Bewertung: Verstehen Sie, wie die Einflussfaktoren miteinander verbunden sind und sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Steigt Ihr Stressniveau, wenn Sie Ihre sozialen Kontakte nicht aufrechterhalten? Schläfst du besser, wenn du dich weniger bewegst? Auf diese Weise erkennen Sie Stressmuster, bevor sie zu einer Belastung werden, und können frühzeitig eingreifen.

* Dankbarkeitsjournal: Schreiben Sie ein paar Dinge auf, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Dies wird nachweislich glücklicher und hilft Ihnen, den Tag nachzudenken und sie abzuschließen. Auch wenn nicht jeden Tag ein guter Tag ist, lernen Sie, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren.

* Wall: Alle Ihre Tagebucheinträge zum Scrollen. Sie haben also immer das Gute in Ihrem Leben auf einen Blick. Besonders an schlechten Tagen kann diese Sammlung schöner Erinnerungen wirklich vorteilhaft sein.

* Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat weit entfernt von Kitsch und Klischees jeden Tag, der Ihnen neue Perspektiven zeigen kann.

* Erinnerungsfunktion: Lassen Sie sich zum Zeitpunkt Ihrer Wahl jeden Tag an Ihre kurze Pause erinnern. Diese Regelmäßigkeit macht Achtsamkeit zu einem integralen Bestandteil Ihres Lebens.

* Soundscapes: Wählen Sie Ihren Lieblingssound aus Arten von Regen, Birdsong, schnurrenden Katzen, dem Klang des Meeres oder der Meditationsmusik und kombinieren Sie sie, um Ihre persönliche Klanglandschaft zum Entspannen oder Konzentrieren zu erstellen.

* Timer: Wählen Sie ein Zeitintervall und die Geräusche stoppen automatisch, wenn die Zeit abgelaufen ist. Perfekt, um sich von mentalen Spiralen abzulenken, wenn Sie einschlafen oder die Fokusphasen für produktive Arbeiten (Pomodoro) teilen.

* Dunkler Modus: Besonders wenn Ihre Einträge Teil Ihrer Abendroutine sind, kann der dunkle Modus für Sie komfortabler sein.

* Sicherheit: Ihre Daten werden nicht an uns übertragen und kein Konto ist erforderlich. Die App ist auch vollständig ad-frei und kostenlos.

Auch perfekt als Ergänzung für die Bücher unseres Verlagshauss

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