Atomic Habits APK 1.1

Kniha ve třech větách

■ Atomový zvyk je běžná praxe nebo rutina, která je nejen malá a snadno proveditelná, ale je také zdrojem neuvěřitelné síly; součást systému složeného růstu.
■ Špatné návyky se opakují znovu a znovu ne proto, že se nechcete měnit, ale proto, že máte špatný systém pro změnu.
■ Změny, které se zpočátku zdají malé a nedůležité, se promění v pozoruhodné výsledky, pokud jste ochotni se jich držet roky.

==========================================

Jaké jsou zvyky?

Návyky jsou složeným zájmem sebezdokonalování.
Ale když každý den opakujeme chyby 1 procenta, replikací špatných rozhodnutí, duplikováním drobných chyb a racionalizací malých výmluv, naše malá rozhodnutí se proměňují v toxické výsledky.

==========================================

Oblíbené zvýraznění

Úspěch je produktem každodenních návyků - nikoli transformací jednou za život.
Vaše výsledky jsou zaostávající mírou vašich zvyků. Vaše čisté jmění je zaostávající míra vašich finančních návyků. Vaše váha je zaostávající mírou vašich stravovacích návyků. Vaše znalosti jsou zaostávající mírou vašich učebních návyků. Váš nepořádek je zaostávající mírou vašich zvyků při čištění. Dostanete to, co opakujete.

Pokud zjistíte, že se snažíte vybudovat dobrý zvyk nebo prolomit špatný zvyk, není to proto, že jste ztratili schopnost zlepšovat se. Je to často proto, že jste ještě nepřekročili náhorní plošinu latentního potenciálu. Stěžovat si na nedosažení úspěchu i přes tvrdou práci je jako stěžovat si na kostku ledu, která se neroztaje, když jste ji zahřál na dvacet pět až třicet jedna stupňů. Vaše práce nebyla zbytečná; právě se ukládá. Celá akce se děje při třiceti dvou stupních.
Antonio Spurs, jeden z nejúspěšnějších týmů v historii NBA, ve své šatně visí citát od sociálního reformátora Jacoba Riise:
"Když se zdá, že nic nepomůže, jdu se podívat na kameníka, který buší na jeho skálu, snad stokrát, aniž by se v ní objevila prasklina." Přesto se to při první a první raně rozdělí na dvě části a já vím, že to neudělala ta poslední rána - ale vše, co předtím šlo. “
Cíle jsou o výsledcích, kterých chcete dosáhnout. Systémy jsou o procesech, které vedou k těmto výsledkům.
Cílem v každém sportu je skončit s nejlepším skóre, ale bylo by směšné utratit celou hru zíráním na výsledkovou tabuli. Jediným způsobem, jak skutečně vyhrát, je zlepšit se každý den. Podle slov trojnásobného vítěze Super Bowlu Billa Walsha: „Skóre se postará samo o sobě.“ Totéž platí pro ostatní oblasti života. Pokud chcete lepší výsledky, zapomeňte na stanovení cílů. Místo toho se zaměřte na svůj systém.
Cíle jsou dobré pro stanovení směru, ale systémy jsou nejlepší pro dosažení pokroku. Několik problémů nastane, když strávíte příliš mnoho času přemýšlením o svých cílech a nedostatkem času navrhováním svých systémů.
Protijedem je mentalita první na systému. Když se zamilujete do procesu spíše než do produktu, nemusíte čekat, až si udělíte souhlas, abyste byli šťastní. Můžete být spokojeni kdykoli je váš systém spuštěn. A systém může být úspěšný v mnoha různých formách, nejen v té, kterou si poprvé představíte.
Nakonec je to váš závazek k procesu, který určí váš pokrok
Nestoupáte na úroveň svých cílů. Spadáte na úroveň svých systémů.
Za každým systémem akcí je systém víry.
■ Cílem není číst knihu, cílem je stát se čtenářem.
■ Cílem není běžet maraton, cílem je stát se běžcem.
■ Cílem není naučit se nástroj, cílem je stát se hudebníkem.
Mnoho lidí prochází životem v kognitivním spánku a slepě se řídí normami spojenými s jejich identitou.
■ „Jsem hrozný s pokyny.“
■ „Nejsem ranní člověk.“
■ „Nemůžu si pamatovat jména lidí.“
■ „Vždycky jdu pozdě.“
■ „Nejsem dobrý v technologii.“