Smolov - Russian Squat Routine APK 2.0.5 - Stažení zdarma

Stáhnout APK

Poslední aktualizace: 23. Kvě 2017

Informace o aplikaci

Legendární ruský Squat rutina. Zvyšte své Squat o 100 liber za 13 týdnů.

Název aplikace: Smolov - Russian Squat Routine

ID aplikace: com.vandersw.smolov

Hodnocení: 3.7 / 110+

Autor: Vandersoft

Velikost aplikace: 28.90 MB

Podrobný popis

Legendární ruský Squat rutina, která může zvýšit svůj Squat až o 100 liber za 13 týdnů. Smolov byl vytvořen ruského mistra Sergey Smolov a později přišel k popularitě v roce 2001 v knize "Power pro lidi Professional".

POZOR: Smolov není pro začátečníky. Doporučuje se, že máte alespoň rok vzpírání zkušeností před pokusem o tuto pokročilou rutina, také musíte mít správnou techniku zavalitý.

Jedná se o program pro zvedáky, kteří vědí, že něco stojí za to stojí za to dělat správně. Jdi velký, nebo jít domů.

Smolov je rozdělena do 4 fází:

- Týdny 1-2: Úvodní fáze
- Týdny 3-6 Základní fáze
- Týdny 7-8 přepínání fáze
- Týdny 9-13 Intense Phase

Plná Smolov tipy:

- Nenechte mrtvém když dělá rutinní Full Smolov. Tah bude zasahovat do vašich dřepy.
- Jezte: minimálně 4000 / kcal / den (v závislosti na typu karoserie)
- Spánek: To je, když se dostanete silnější. Obnova se nestane, pokud nechcete dostat alespoň 8 hodin spánku
- Stretch: Protahování o klidových dnech bude předcházet zraní, a zvýšit pevnost a zotavení čas
- Získejte tréninkový partner

Funkce Bonus:

- Automatizace Smolov Jr. cykly! Spustit libovolný počet Smolov Jr. cyklů, stejně jako plné Smolov cyklů.
- Nikdy dělat deska matematiku! Zahrnuli jsme kalkulačku desku, která vám řekne, jaké desky nahrát na svém baru každý výtah a automaticky kolo své váhy.
- Vstup a zálohovat / synchronizovat svůj pokrok. Nikdy ztratit svou práci!

Stáhnout APK