Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - Stažení zdarma

Stáhnout APK

Poslední aktualizace: 12. Zář 2024

Informace o aplikaci

Denní deník duševního zdraví se zámkem. CBT myšlenkový deník, terapie a zdravotní péče

Název aplikace: Mood tracker & Journal - Moodi

ID aplikace: com.moodi

Hodnocení: 0.0 / 0+

Autor: behup

Velikost aplikace: 53.33 MB

Podrobný popis

Moodi je jednoduchá a účinná psychologická cvičení, která vám mohou pomoci, pokud bojujete s úzkostí, stresem, depresí, nízkým sebevědomím a dalšími psychickými potížemi. Kromě toho zlepšují náladu, zvyšují povědomí, posilují duševní zdraví, působí antistresově.
Psychologický deník je nejlepší praxí pro nezávislou práci, která má mnoho pozitivních vlastností:
- Pomáhá lépe porozumět sobě, svým myšlenkám, pocitům a reakcím.
- Umožňuje vyjadřovat emoce a zážitky, spíše než je potlačovat, což přispívá k lepší emoční regulaci a redukci stresu.
- Pomáhá vám ohleduplně přistupovat k řešení problémů a rozhodování.
- Zlepšuje osobní rozvoj a růst.
- Pomáhá vám identifikovat zdroje stresu a úzkosti a najít způsoby, jak se s nimi vyrovnat.
- Umožňuje vám lépe porozumět sobě a svým vztahům s lidmi.
Téměř každý psycholog doporučuje vést si osobní deník: může to být deník emocí, deník nálad, deník CBT nebo volné záznamy.

Jaké praktiky nabízíme?

Deník negativních situací
Deník Negativní situace je velmi účinná technika pro řešení psychických problémů. Cílem tohoto deníku je pomoci vám naučit se snáze zvládat a prožívat bolestivé a úzkostné chvíle, pochopit, jak některé události ovlivňují vaše emoce, pocity a náladu, a naučit váš mozek vyvíjet akční strategie v podobných situacích v budoucnu.
Je snadné vést si deník negativních situací. Musíte zaznamenat každý negativní moment, sledovat své myšlenky, označit emoce a zvolit kognitivní zkreslení. To vám umožní lépe porozumět sobě, svému chování a pocitům spojeným s touto událostí, osvobodit svou mysl od negativity a cítit se mnohem lépe. Změnou přístupu k řešení negativních situací se změní i vaše reakce na ně.

Deník pozitivních momentů
Diář Positive Moments (Gratitude Journal) je deník, do kterého si zaznamenáte všechny pozitivní události, emoce, pozitivitu a vděčnost. Pomáhá vám věnovat pozornost příjemným chvílím, kterých si často nevšimneme, a také snížit stres a další negativní faktory.
Musíte si zapisovat všechny dobré a pozitivní momenty, myšlenky, situace a poznačit si prožité emoce. Zapište si doslova vše: může to být významná událost nebo něco prchavého, hlavní věcí je věnovat pozornost a zapsat vše, co způsobuje pozitivní emoce.

Ranní deník
Ranní deník je technika, která vám pomůže připravit se na den dopředu, osvobodit vaši mysl od zbytečných starostí, úzkostných myšlenek a negativity. Cvičením si všimnete, jak se rozvíjí motivace a energie, kreativita, uvědomění a seberozvoj.
Své emoce, pocity, zážitky, plány, úkoly, cíle a dokonce i touhy si musíte zapisovat každý den ihned po zazvonění budíku. Obecně vše, co se vám v tu chvíli zdá důležité.

Večerní deník
Technika večerního deníku zahrnuje zaznamenávání emocí, pocitů a myšlenek na konci dne, těsně před spaním. To vám umožní analyzovat den, osvobodit se od stresu a napětí, pomůže vám zbavit se starostí a starostí, relaxovat, což zlepší váš spánek, pomůže vám zotavit se a poskytnout kvalitní odpočinek.
Před spaním si zapište události a dojmy z uplynulého dne, podrobně popište své emoce, pocity a reakce, sebevědomí a fyzický stav. Napište, jaké ponaučení si z tohoto dne můžete vzít. Nesnažte se psát „správně“, buďte upřímní a napište to, co považujete za důležité.

Psychologická pomoc a psychoterapie nemusí nutně jít k psychologovi, ale také sebepéče o své duševní zdraví. Můžete si vybrat různé techniky, praktiky a cvičení, které zvládnete sami, hlavní je mít za cíl najít vnitřní pohodlí, cítit se lehce, klidně, zvýšit životní aktivitu a stát se šťastnějším člověkem!

Stáhnout APK

Snímek obrazovky aplikace

Podobné

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7