How To Stop Overthinking APK 1.1 - Stažení zdarma

Stáhnout APK

Poslední aktualizace: 17. Říj 2022

Informace o aplikaci

Všichni někdy přehnají. Ale někteří lidé to dělají častěji než jiní

Název aplikace: How To Stop Overthinking

ID aplikace: com.howto.stopoverthinking

Hodnocení: 0.0 / 0+

Autor: How to Tips and Tricks

Velikost aplikace: 3.90 MB

Podrobný popis

Někteří z těchto jedinců by mohli mít úzkostné poruchy, ale ne každý. „Existují lidé, kteří mají úrovně přehnaných, kteří jsou jen patologičtí,“ říká klinická psychologka Catherine Pittman, docentka na psychologickém oddělení na College Saint Marie v Notre Dame v Indianě. "Ale průměrný člověk má také tendenci přehrát věci." Pittman je také autorem „Rewire Your Terasious Brain: Jak používat neurovědu strachu k ukončení úzkosti, paniky a starostí.“ Klinický psychologka Helen Odessky, Psyssky se sídlem v Chicagu. D., sdílí určité informace. "Lidé tak často zaměňují přehnané řešení problémů," říká Odessky, autor „Stop úzkost, aby vás zastavila.“ "Ale to, co se nakonec stane, je jen tak trochu ve smyčce," říká Odessky. "Opravdu nevyřešíme problém." Overhinking je zakořeněno v nejistotě. „Protože se cítíme zranitelní ohledně budoucnosti, snažíme se řešit problémy v naší hlavě,“ říká David Carbonell, klinický psycholog a autor „The Worry Trick: Jak vás váš mozek přiměje k očekávání toho nejhoršího a co můžete dělat s tím, co můžete dělat To." Představte si toto: Bojoval jsi se svým šéfem. Začnete se vyděsit a naladit se do kanálu Worry. Vaše myšlenky jdou ve smyčce, jako je tato: Co když mě vystřelí? Opravdu jsem doufal, že si letos koupím dům. Co když nedostanu jinou práci? Co když to zničí mou kariéru? Může to opravdu vzlétnout.

Všichni máme časy, kdy se obáváme, ať už jde o práci, zdraví, rodinu, vztahy nebo řadu jiných důvodů.

Ale existuje bod, kdy si můžete příliš myslet a dělat starosti?

Přehnaní je nezdravý zvyk, který obvykle způsobuje větší stres zaměřením na negativní, přebývající v minulosti a starostí o budoucnost.

Místo řešení problémů přežvýkáte na problém, aniž byste přišli s logickými řešeními. Je to skoro jako zlomený záznam negativity, který opakovaně přehrává ve vaší hlavě

Overhinkinking jde přes (a přes) to, co se stalo minulý týden nebo minulý měsíc, a druhé hádání všeho, co jste řekli a udělali, nemluvě o představení nejhorších možných výsledků při opakování.

Je to také známé jako přežvýkání, obydlí a znepokojující. Psychologie dnes dokonce vytvořila termín pro tento koncept myšlenek na nekonečné smyčce se snižujícími se návratnostmi a nazval ji „nadbytečnou jednání“.

Někdy je těžké vidět vaše přehnané, protože je to takový zvyk, ani si nevšimnete, co děláte. Recenze Harvard Business Review doporučuje pozorovat vaše myšlenky a identifikovat jakékoli opakující se spouštěče.

Jedním ze způsobů, jak sledovat, na co si myslíte, je zapisovat věci někde. Mohli byste jít o starou školu s deníkem nebo napsat svůj záznam na cestách pomocí telefonu a funkce myšlenkového záznamu v nadacích.

Ať už se opakujete minulé chyby nebo se obáváte o události mimo vaši kontrolu, uvědomte si, jak se cítíte. Je také dobrý nápad začít se učit, jak rozpoznat opakující se myšlenky, které nejsou užitečné nebo užitečné.

Pamatujte, že necháte se absorbovat vaše problémy, nic nevyřeší. Pokud máte určitou kontrolu nad jakoukoli částí toho, co se děje, zkuste se zaměřit na to, co můžete udělat, abyste problém zabránili nebo vyřešili.

Pokud se cítíte opravdu stresovaní a potřebujete se uklidnit ve spěchu, projděte si krátkou procházku nebo použijte několik minut, abyste meditovali nebo se zaměřili na to, co je před vámi. Když se cítíte klidnější, přemýšlejte o tom, jak může váš postoj a úsilí změnit teď a v budoucnu

Stáhnout APK