Relax: Meditate, Sleep APK 2.5.1 - Stažení zdarma

Stáhnout APK

Poslední aktualizace: 11. Čvc 2024

Informace o aplikaci

Vytvořte a ponořte se do svého vlastního prostoru klidu, relaxace a úplného soustředění.

Název aplikace: Relax: Meditate, Sleep

ID aplikace: com.envision.relax

Hodnocení: 4.2 / 905+

Autor: Envision Technology

Velikost aplikace: 70.52 MB

Podrobný popis

Ať už se snažíte soustředit na práci, cvičíte všímavost a meditaci, uklidňujete se nebo se jen chcete vyspat na nejlepší noc svého života, Relax je pro vás!

V části Relax – meditace, spánek si vyberete, jaký zážitek vám nejlépe vyhovuje:

1) VYBERTE SI Z NEJLEPŠÍCH ZÁŽITEK VE TŘÍDĚ VYROBENÝCH PRO VÁS

Užijte si prémiový výběr vysoce kvalitních video a audio zážitků, které zahrnují uklidňující a uklidňující zážitek z pláže, hřejivý pocit krbu, dotek přírody malého potoka a zvuk deště navozující spánek.

2) VYSTAVTE SI VLASTNÍ

Vyberte si tu správnou kombinaci, která bude odpovídat vaší aktuální náladě s naší řadou zvuků, které lze kombinovat do vašeho vlastního ambientního zvuku. Od řek, deště, vodopádů a pláží po ptáky, sovy a mnoho dalších zvuků, které popíší náladu, kterou právě potřebujete. Kromě toho všeho na Relaxu najdete binaurální rytmy, vyzkoušejte tuto úžasnou funkci na vlastní kůži.

Mezi speciální funkce patří časovač spánku a možnost ukládat své oblíbené nálady, takže je nemusíte vytvářet znovu.

Pokud s meditací začínáte, podívejte se níže na některé důležité úvodní informace, kredity Mayo Clinic:

Různé typy meditace mohou obsahovat různé funkce, které vám pomohou meditovat. Tady nějaké jsou:

Zaměřená pozornost: Zaměření pozornosti je obecně jedním z nejdůležitějších prvků meditace.

Zaměření pozornosti je to, co pomáhá osvobodit vaši mysl od mnoha rušivých vlivů, které způsobují stres a starosti. Můžete zaměřit svou pozornost na takové věci, jako je konkrétní předmět, obrázek, mantra nebo dokonce vaše dýchání.

Uvolněné dýchání: Tato technika zahrnuje hluboké dýchání s rovnoměrným tempem pomocí bránice k rozšíření vašich plic. Účelem je zpomalit dýchání, přijmout více kyslíku a omezit používání svalů ramen, krku a horní části hrudníku při dýchání, abyste dýchali efektivněji.

Jak budete v meditaci zručnější, můžete ji dělat kdekoli, zvláště ve vysoce stresových situacích, kdy z meditace těžíte nejvíce.

Pohodlná pozice: Meditaci můžete praktikovat v jakékoli pozici, jen se snažte být pohodlní, abyste ze své meditace vytěžili maximum. Během meditace se snažte udržet správné držení těla.

Otevřený přístup: Nechejte myšlenky procházet vaší myslí bez posuzování.

Zde je několik způsobů, jak můžete meditovat sami:

Zhluboka dýchejte: Tato technika je vhodná pro začátečníky, protože dýchání je přirozenou funkcí.

Zaměřte veškerou svou pozornost na svůj dech: Soustřeďte se na cítění a naslouchání při nádechu a výdechu nosními dírkami. Dýchejte zhluboka a pomalu. Když se vaše pozornost toulá, jemně se vraťte ke svému dechu.

Skenujte své tělo: Při používání této techniky zaměřte pozornost na různé části svého těla. Uvědomte si různé pocity svého těla, ať už je to bolest, napětí, teplo nebo relaxace.

Opakujte mantru: Můžete si vytvořit svou vlastní mantru nebo použít jednu slavnou z různých kultur z celého světa.

Procházka a meditace: Kombinace procházky s meditací je účinný a zdravý způsob relaxace.

Čtěte a přemýšlejte: Mnoho lidí uvádí, že mají prospěch z toho, že si přečtou básně a najdou si pár chvil na tiché zamyšlení nad jejich významem.

Můžete také poslouchat hudbu, mluvené slovo nebo jakoukoli hudbu, která vás uklidňuje nebo inspiruje.

Zaměřte se na vděčnost: Při tomto typu meditace zaměříte svou pozornost na obraz nebo bytost a do svých myšlenek vetkáváte pocity lásky, soucitu a vděčnosti.

Nesuďte své meditační schopnosti, které mohou jen zvýšit váš stres. Meditace vyžaduje praxi.

Experimentujte a pravděpodobně zjistíte, jaké druhy meditace jsou pro vás nejlepší a co rádi děláte. Pamatujte, že neexistuje správný nebo špatný způsob meditace. Důležité je, že meditace vám pomůže snížit stres a celkově se cítit lépe.

Stáhnout APK