Unstuck: CBT & Anxiety Journal APK 10.42.0
11. 3. 2025
4.8 / 1.9 Tisíc+
Woo Developments LLC
Překonejte úzkost a depresi pomocí CBT + expoziční terapie. Podporováno vědou.
Podrobný popis
Postarejte se o své duševní zdraví. Překonejte úzkost a depresi pomocí CBT deníku. 81 % lidí se středně těžkou až těžkou úzkostí vidí zlepšení již po jednom měsíci používání Unstuck.
Zpracováním svých myšlenek a zkušeností pomocí řízeného deníku CBT rozvinete dovednosti, jak převzít kontrolu nad svým duševním zdravím. Unstuck je založen na kognitivně behaviorální terapii (CBT), zlatém standardu léčby v psychoterapii. Techniky, které používáme, jsou podpořeny vědou, takže očekávejte výsledky.
CBT je účinná nejen při úzkosti a depresi, ale také při stresu, vzteku, traumatu (PTSD), OCD, ADHD a BPD.
JOURNALING
Unstuck zahrnuje několik typů deníků a deníků, které spolupracují na zlepšení duševního zdraví.
Thought Journal: Pochopte a trénujte svůj mozek, aby překonal neužitečné vzorce myšlení. 80 % lidí s úzkostí vidí okamžité zlepšení po dokončení zadání.
Savouring Journal: Najděte radost a vděčnost v každodenním životě. 74 % lidí s úzkostí vidí okamžitý pozitivní dopad po dokončení zadání.
Exposure Journal: Bojujte se svými strachy tím, že jim budete čelit pomocí expoziční terapie. Tato extrémně účinná metoda pro překonání úzkosti je nyní k dispozici. Unstuck využívá inhibiční vyhledávání, nejúčinnější přístup expoziční terapie založený na nejnovějších výzkumech (Craske et al., 2022).
OBJEVTE STATISTIKY
Unstuck vám poskytne personalizované statistiky, abyste pochopili, jak se vaše myšlenkové vzorce v průběhu času mění. Zjistěte, které pasti myšlení jste překonali a do kterých stále padáte. Podívejte se, jak jsou události ve vašem životě spojeny s měnícími se úrovněmi úzkosti a deprese. Nakreslete smysluplná spojení, abyste urychlili zlepšení svého duševního zdraví.
TMAVÝ REŽIM
Ať už máte rádi uklidňující atmosféru tmavých odstínů nebo chcete zmírnit namáhání očí během nočního psaní deníku, Unstuck vás pokryje. Vyberte si z tmavého režimu, světlého režimu nebo synchronizujte s nastavením zařízení pro bezproblémový zážitek.
PŘÍSTUP NA VŠECHNY VAŠE ZAŘÍZENÍ
Získejte podporu, kterou potřebujete na cestách, s naší mobilní aplikací. Nebo, pokud dáváte přednost psaní na klávesnici, použijte naše webové stránky pro přístup k Unstuck ze svého stolního počítače.
UCHOVÁVEJTE SVÉ DATA V BEZPEČÍ
Vytvořte si volitelný účet a Unstuck bude vaše data automaticky zálohovat a synchronizovat. Nebo vytvořte místní zálohy pomocí funkce exportu dat.
VYZKOUŠEJTE ZDARMA
Vyzkoušejte Unstuck s bezplatnou zkušební verzí. Poté nabízíme měsíční a roční předplatné.
Pokud čelíte finančním potížím, požádejte o bezplatný plán v aplikaci. Věříme, že Unstuck by měl být přístupný všem a nechceme nikoho odmítat kvůli nedostatku financí.
Vždy rádi slyšíme vaši zpětnou vazbu – pošlete nám ji v aplikaci nebo nám pošlete e-mail na feedback@becomeunstuck.app.
Zpracováním svých myšlenek a zkušeností pomocí řízeného deníku CBT rozvinete dovednosti, jak převzít kontrolu nad svým duševním zdravím. Unstuck je založen na kognitivně behaviorální terapii (CBT), zlatém standardu léčby v psychoterapii. Techniky, které používáme, jsou podpořeny vědou, takže očekávejte výsledky.
CBT je účinná nejen při úzkosti a depresi, ale také při stresu, vzteku, traumatu (PTSD), OCD, ADHD a BPD.
JOURNALING
Unstuck zahrnuje několik typů deníků a deníků, které spolupracují na zlepšení duševního zdraví.
Thought Journal: Pochopte a trénujte svůj mozek, aby překonal neužitečné vzorce myšlení. 80 % lidí s úzkostí vidí okamžité zlepšení po dokončení zadání.
Savouring Journal: Najděte radost a vděčnost v každodenním životě. 74 % lidí s úzkostí vidí okamžitý pozitivní dopad po dokončení zadání.
Exposure Journal: Bojujte se svými strachy tím, že jim budete čelit pomocí expoziční terapie. Tato extrémně účinná metoda pro překonání úzkosti je nyní k dispozici. Unstuck využívá inhibiční vyhledávání, nejúčinnější přístup expoziční terapie založený na nejnovějších výzkumech (Craske et al., 2022).
OBJEVTE STATISTIKY
Unstuck vám poskytne personalizované statistiky, abyste pochopili, jak se vaše myšlenkové vzorce v průběhu času mění. Zjistěte, které pasti myšlení jste překonali a do kterých stále padáte. Podívejte se, jak jsou události ve vašem životě spojeny s měnícími se úrovněmi úzkosti a deprese. Nakreslete smysluplná spojení, abyste urychlili zlepšení svého duševního zdraví.
TMAVÝ REŽIM
Ať už máte rádi uklidňující atmosféru tmavých odstínů nebo chcete zmírnit namáhání očí během nočního psaní deníku, Unstuck vás pokryje. Vyberte si z tmavého režimu, světlého režimu nebo synchronizujte s nastavením zařízení pro bezproblémový zážitek.
PŘÍSTUP NA VŠECHNY VAŠE ZAŘÍZENÍ
Získejte podporu, kterou potřebujete na cestách, s naší mobilní aplikací. Nebo, pokud dáváte přednost psaní na klávesnici, použijte naše webové stránky pro přístup k Unstuck ze svého stolního počítače.
UCHOVÁVEJTE SVÉ DATA V BEZPEČÍ
Vytvořte si volitelný účet a Unstuck bude vaše data automaticky zálohovat a synchronizovat. Nebo vytvořte místní zálohy pomocí funkce exportu dat.
VYZKOUŠEJTE ZDARMA
Vyzkoušejte Unstuck s bezplatnou zkušební verzí. Poté nabízíme měsíční a roční předplatné.
Pokud čelíte finančním potížím, požádejte o bezplatný plán v aplikaci. Věříme, že Unstuck by měl být přístupný všem a nechceme nikoho odmítat kvůli nedostatku financí.
Vždy rádi slyšíme vaši zpětnou vazbu – pošlete nám ji v aplikaci nebo nám pošlete e-mail na feedback@becomeunstuck.app.
Snímky obrazovky aplikace
×
❮
![]()
❯
