Plank Challenge: Core Workout APK 1.4.0

Това приложение предлага различни варианти на дъски, които да ви помогнат да отслабнете, да получите сила и да получите по-силно ядро ​​. Смесването на статични и динамични дъски ви помага да изгаряте мазнините бързо. Вземете само 7 минути на ден, за да изгорите калориите и да получите по-добра форма!

С 3 нива на трудност, 30-дневният план за загуба на тегло идеално пасва на всички нива на фитнес и е подходящ както за мъже, така и за жени. Можете да персонализирате плана си за обучение според собствените си предпочитания. Не е необходимо оборудване или фитнес зала; можете да направите дъска тренировки навсякъде и по всяко време.

Защо се тренира?
Дъските са най-популярните и ефективни упражнения за изгаряне на мазнини. Те могат лесно да се изпълняват и активират всичките ви мускули, включително сърцевината, раменете, гънките и др. Дъските са най-добрият избор за хора със слаби колене, защото не оказват натиск върху коленете.

Увеличете изгарянето на мазнините в корема: Планките са по-ефективни от хрускам при изгаряне на мазнините по корема. Дъските активират 100% от корема, докато хрускамът включва само 64% ​​от тях.

Укрепване на ядрото ви: Планката тренира всички ваши основни мускулни групи, повишава ядрената ви сила и ви помага да получите силно ядро.

Намаляване на болките в гърба:

Тренировката на дъската може да укрепи мускулите на гърба, да намали болките в гърба и да намали риска от увреждания на гърба и гръбначния стълб.

Подобрете стойката и баланса:

Тренировката на дъската изисква главата, гърба и краката да са в права линия. Редовното правене на това ще подобри баланса и стойката, когато седите и стоите.

Ускорете метаболизма си: Задаването на дъски поддържа високия метаболизъм за целия ден; това драстично увеличава процеса на изгаряне на мазнините.

Подобрете гъвкавостта си:

Тренировката на планката простира всичките ви задни мускулни групи, като например лопатките на гърба, задната част на гърба и прасците, като по този начин подобрявате гъвкавостта и намалявате риска от нараняване.

Характеристики:
- Различни форми на предоставени дъски
- Персонализираните тренировъчни напомняния ви помагат да направите ежедневна рутинна тренировка
- Подробна инструкция, анимация и видео ще ви преведат през всяка тренировка
- Удължаването на тренировката и трудността се увеличават стъпка по стъпка
- Проследяване на напредъка си загуба на тегло автоматично
- Проследявайте изгорените калории автоматично