Surya Namaskar APK 1.0.0 - Безплатно изтегляне

Изтегляне APK

Последна актуализация: 5 Юли 2023 г.

Информация за приложението

Surya Namaskar, известен още като слънчево поздравяване

Име на приложението: Surya Namaskar

ID на приложението: com.onestepmore.SuryaNamaskar

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: one step more

Размер на приложението: 16.16 MB

Подробно описание

Surya Namaskar, известен още като Sun Salution, е популярна йога практика, която съчетава последователност от асани (пози) със синхронизирано дишане. Той се изпълнява като начин за изразяване на благодарност на слънцето, което се счита за символ на жизнеността и жизнената сила в много култури.

Последователността на Surya Namaskar се състои от серия от 12 пози, които текат заедно в непрекъснато движение. Всяка поза се координира или с вдишване или издишване на дишане. Последователността обикновено започва и завършва с дланите, обединени в молитвена позиция в сърдечния център.

Ето стъпка по стъпка разбивка на 12-те пози в Surya Namaskar:

Pranamasana (молитва поза): Застанете в предната част на постелката си заедно с краката си, длани в молитвена позиция в сърцето ви.

Hasta Uttanasana (повдигнати ръце поза): Вдишайте, повдигнете ръцете си нагоре и извийте леко гърба си, разтягайки цялото тяло.

Hasta Padasana (поза ръка до крак): Издишайте, огънете напред от бедрата, поддържайки гръбнака си прав. Поставете ръцете си до краката или на пода.

Ashwa Sanchalanasana (конна поза): Вдишайте десния крак назад и спуснете дясното коляно на пода. Дръжте левия си крак между ръцете си и погледнете нагоре.

Дандасана (Поза на пръчката): Запазете дъха си, върнете левия крак назад и подравнете тялото си по права линия, като позиция на дъска

Изтегляне APK