How To Stop Overthinking APK 1.1 - Безплатно изтегляне

Изтегляне APK

Последна актуализация: 17 Окт 2022 г.

Информация за приложението

Всички понякога преодоляват. Но някои хора го правят по -често от други

Име на приложението: How To Stop Overthinking

ID на приложението: com.howto.stopoverthinking

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: How to Tips and Tricks

Размер на приложението: 3.90 MB

Подробно описание

Някои от тези хора биха могли да имат тревожни разстройства, но не всички го правят. „Има хора, които имат нива на преодоляване, които са просто патологични“, казва клиничният психолог Катрин Питман, доцент в катедрата по психология в колежа на Сейнт Мери в Нотр Дам, Индиана. "Но обикновеният човек също просто е склонен да преодолява нещата." Питман е и автор на „Пренасочване на тревожния си мозък: Как да използваме невронауката на страха, за да прекратиш безпокойството, паниката и тревогата“. Базираната в Чикаго клиничен психолог Хелън Одески, Пси. D., споделя известно прозрение. „Толкова често хората объркват преодоляване с решаването на проблеми“, казва Одески, авторът на „Спрете тревожността да те спре“. "Но това, което в крайна сметка се случва, е просто да отидем в контур", казва Одески. "Ние всъщност не решаваме проблем." Преодоляването се корени в несигурност. „Тъй То. " Представете си това: Вие сте се борили с шефа си. Започвате да се изплашвате и да се настройвате в канал за притеснения. Вашите мисли отиват в цикъл по този начин: Ами ако ме изстреля? Наистина се надявах да си купя къща тази година. Ами ако не получа друга работа? Ами ако това унищожи кариерата ми? Наистина може да излита.

Всички имаме моменти, когато се притесняваме, независимо дали става въпрос за работа, здраве, семейство, отношения или множество други причини.

Но има ли момент, когато можете да мислите и да се притеснявате твърде много?

Преодоляването е нездравословен навик, който обикновено причинява по -голям стрес, като се фокусира върху негативното, обитаване на миналото и притеснение за бъдещето.

Вместо да решавате проблеми, вие руманите по даден проблем, без да измисляте логически решения. Това е почти като счупен запис на негативизъм, който се възпроизвежда многократно в главата ви

Преосмислянето преминава (и повече) случилото се миналата седмица или миналия месец и вторият втори, който каза и направи, да не говорим за представянето на най-лошите възможни резултати при повторение.

Известен е още като румване, обитаване и притеснение. Психологията днес дори въведе термин за тази концепция за мисли за безкраен цикъл с намаляваща възвръщаемост, наричайки го „излишно обсъждане“.

Понякога е трудно да видиш преразглеждането си, защото това е такъв навик, че дори не забелязваш какво правиш. Harvard Business Review препоръчва да се наблюдават вашите мисли и да се идентифицират всякакви повтарящи се задействания.

Един от начините да следите това, за което мислите, е като запишете нещата някъде. Можете да отидете на старо училище с дневник или да напишете записа си в движение, като използвате телефона си и функцията за мисловен запис в фондации.

Независимо дали преигравате минали грешки или се притеснявате за събития извън вашия контрол, признайте как се чувствате. Също така е добра идея да започнете да научавате как да разпознавате повтарящи се мисли, които не са полезни или полезни по никакъв начин.

Не забравяйте, че оставянето на себе си да се поглъщате в проблемите си няма да разрешите нищо. Ако имате някакъв контрол върху която и да е част от случващото се, опитайте се да преместите фокуса си към това, което можете да направите, за да предотвратите или разрешите проблема.

Ако се чувствате наистина стресирани и просто трябва да се успокоите набързо, направете кратка разходка или използвайте няколко минути, за да медитирате или насочите фокуса си към това, което е пред вас. Когато се чувствате по -спокойни, помислете как отношението и усилията ви могат да се променят сега и в бъдеще

Изтегляне APK