Pregnancy Workouts & Exercises APK 2.0.1 - Безплатно изтегляне

Изтегляне APK

Последна актуализация: 19 Апр 2024 г.

Информация за приложението

Безопасни тренировки за бременност и упражнения за бременни жени за всеки триместър

Име на приложението: Pregnancy Workouts & Exercises

ID на приложението: app.powerpunch.pregnancy

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: powerpunch - data driven workout programs

Размер на приложението: 62.60 MB

Подробно описание

По време на бременността упражненията вършат чудеса както за вас, така и за вашето бебе. Ето най -добрите и сигурни начини да разбиете пот, докато сте бременна.
Класовете по аеробика и танцови тренировки с ниско въздействие като Zumba са чудесен начин да увеличите сърдечната си честота и да накарате ендорфините да текат, ако сте начинаещ упражнител.

Това е пълен план за тренировка за бременност, който можете да използвате и през трите триместър. Перфектен за начинаещи!

Рутината, подходяща за бременността, се фокусира главно върху укрепването на сърцевината ви и удължаването на мускулите ви с ниско и без въздействие, което ще помогне за улесняване на болки в гърба и подобряване на стойката ви, както и вашата гъвкавост (и всичко е полезно по време на раждането).

Класовете за баре-смесица от пилатес, йога и вдъхновени от балет движения-са отлични за очакване на жени, защото включват укрепване на долната част на тялото и сърцевината ви, без много скачане. Те също така включват балансирани упражнения, които ви помагат да поддържате стабилни, тъй като бебето ви изхвърля баланса ви.

Упражненията на тазовото дъно помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Тези мускули попадат под голямо напрежение при бременност и раждане. Изпълнявайки упражнения на тазовото дъно, можете да укрепите мускулите. Обучението на мускулите на тазовото дъно ще помогне на тялото да се справи с нарастващото тегло на бебето. Здравословните, прилепнали мускули преди да се роди бебето, ще се поправи по -лесно след раждането и спомага за намаляване или избягване на стресовата инконтиненция след раждането. Всички бременни жени трябва да правят упражнения на тазовото дъно, дори и да сте млади и да не страдате от стрес инконтиненция сега.

Пренаталната йога е друга идеална тренировка за бъдещи майки: тя насърчава релаксацията, гъвкавостта, фокуса и дълбокото дишане-цялата страхотна подготовка за раждане.

Упражненията за стабилност на топка могат да помогнат да ангажирате сърцевината си и да подобрите стабилността на тазобедрената става. Има много упражнения за швейцарска топка, които можете да направите у дома с това просто и евтино оборудване

Изтегляне APK