Kegel exercise - Kegel trainer APK 1.7 - تنزيل مجاني
آخر تحديث: 3 فبراير 2017
معلومات التطبيق
تمارين Kegel لكل من الرجل والمرأة ليحصلوا على Orgasims
اسم التطبيق: Kegel exercise - Kegel trainer
معرف التطبيق: youthstudio.com.kegelexercises
التقييم: 4.4 / 451+
المؤلف: YouthStudio
حجم التطبيق: 7.91 MB
الوصف التفصيلي
تمارين Kegel تجعل عضلات أرضية الحوض أقوى. تتحكم هذه العضلات في تدفق البول وتساعد في الاحتفاظ بأعضاء الحوض في مكانها.غالبًا ما يصف الأطباء Kegels لـ:
سلس الإجهاد. هذا يعني تسرب البول عندما تضحك أو يسعل أو يعطس أو هرول أو رفع شيئًا ثقيلًا.
نحث سلس البول . هذه حاجة للتبول قوي جدًا ولا يمكنك الوصول إلى المرحاض في الوقت المناسب.
ضعف أرضية الحوض بسبب الولادة. الولادة يمكن أن تمتد وتضعف عضلات أرضية الحوض. ويمكن أن يسبب مشاكل في السيطرة على البول. يمكن أن يسمح أيضًا لأعضاء الحوض أو أكثر. عندما يتراجع الرحم ، يطلق عليه هبوط الرحم. يمكن للمرأة أن تساعد في منع هذه المشكلة عن طريق القيام بـ Kegels اليومية أثناء الحمل وبعدها.
كيفية القيام بتمارين Kegel
من السهل القيام بـ Kegels ويمكن القيام بها في أي مكان دون أن يعرف أحد.
ابحث عن العضلات التي تستخدمها لوقف التبول.
ضغط هذه العضلات لمدة 3 ثوان. ثم استرخ لمدة 3 ثوان. لا ينبغي أن تشد بطنك وعضلات الفخذ عند القيام بذلك.
أضف ثانية واحدة كل أسبوع حتى تتمكن من الضغط لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة.
كرر هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة لكل جلسة. حاول القيام بذلك 3 مرات على الأقل في اليوم.
لا تفعل Kegels أثناء التبول. القيام بها أثناء التبول يمكن أن تؤذي المثانة.
يعمل Kegels بشكل أفضل عند القيام به على جدول منتظم.
قد يرغب طبيبك في محاولة القيام بـ Kegels مع الارتجاع البيولوجي. يتيح لك أن ترى أو تشعر أو تسمع متى يتم إجراء التمرين بشكل صحيح.
تحدث إلى طبيبك إذا لم تلاحظ تحسنًا بعد القيام بـ Kegels لمدة 3 أو 4 أشهر
لقطة شاشة التطبيق
×
❮
❯
Similar
Kegel Trainer - Exercises
4.9
Easy Kegel - Pelvic Floor
4.6
Kegel exercise-Pelvic floor
4.6
Kegel Exercises for Women
4.9
Go Kegel - Kegel Exercises
4.7
Dr. Kegel: For Men’s Health
4.3
Kegel Fit: libido trainer
4.3
Pelvic Floor - Kegel Exercises
0
Kegel Exercise Trainer
2.7
Kegel Pro: Trainer for Men
3.4
Kegel Exercise For Women
4.2
Kegel Trainer - Kegel Exercise
3
Pelvic: Kegel Exercises
4.4
Pelvic Floor Workout Plan
0
Iron Kegel Trainer Exercises
3.3
Kegel - Kegel Trainer
4.7
Pelvic Floor Exercises
3.7
Kegel Exercises - Pelvic Floor
0
Emy - Kegel exercises
3.5
Kegel Exercises for Women
0