Kegel exercise - Kegel trainer APK 1.7 - Gratis aflaai

Laai af APK

Laas opgedateer: 3 Feb 2017

Toepinligting

Kegel oefen vir man en vrou om beter orgasims te hê

Toepnaam: Kegel exercise - Kegel trainer

Aansoek ID: youthstudio.com.kegelexercises

Gradering: 4.4 / 451+

Outeur: YouthStudio

Toepgrootte: 7.91 MB

Gedetailleerde beskrywing

Kegel -oefeninge maak u bekkenbodemspiere sterker. Hierdie spiere beheer u urienvloei en help om u bekkenorgane op hul plek te hou.

Dokters skryf dikwels kegels voor vir:

Stresinkontinensie. Dit beteken dat u urine lek as u iets swaar lag, hoes, nies, draf of oplig.
Drang inkontinensie. Dit is 'n behoefte om te urineer wat so sterk is dat u nie betyds die toilet kan bereik nie.
Bekkenvloer swakheid as gevolg van bevalling. Kinders kan die bekkenbodemspiere rek en verswak. En dit kan probleme met urienbeheer veroorsaak. Dit kan ook een of meer bekkenorgane laat sak. As die baarmoeder sak, word dit baarmoederprolaps genoem. Vroue kan help om hierdie probleem te voorkom deur daaglikse kegels tydens en na swangerskap te doen.

Hoe om Kegel -oefeninge te doen

Kegels is maklik om te doen en kan nêrens gedoen word sonder dat iemand dit weet nie.
Soek die spiere wat u gebruik om op te hou urineer.
Druk hierdie spiere vir 3 sekondes. Ontspan dan vir 3 sekondes. U maag- en dyspiere moet nie stywer as u dit doen nie.
Voeg elke week 1 sekonde by totdat u elke keer vir 10 sekondes kan druk.
Herhaal hierdie oefening 10 tot 15 keer per sessie. Probeer dit minstens 3 keer per dag doen.
Moenie kegels doen terwyl u urineer nie. As u dit tydens urinering doen, kan u blaas seermaak.
Kegels werk die beste as dit op 'n gewone skedule gedoen word.

U dokter wil dalk hê dat u probeer om kegels met Biofeedback te doen. Dit laat jou toe om te sien, te voel of te hoor wanneer 'n oefening korrek gedoen word.

Praat met u dokter as u nie verbetering opmerk nadat u 3 of 4 maande lank kegels gedoen het nie

Laai af APK