Exercises for Moms APK 1.0.20 - Gratis aflaai

Laai af APK

Laas opgedateer: 25 Jul 2023

Toepinligting

Postpartum fiksheidsoefeninge vir nuwe ma's met abdominale en bekkenbodembewegings

Toepnaam: Exercises for Moms

Aansoek ID: eu.fitric.moms

Gradering: 2.5 / 113+

Outeur: Fitric

Toepgrootte: 61.18 MB

Gedetailleerde beskrywing

U weet reeds dat oefening tydens swangerskap ideaal is vir u gesondheid - maar om aktief te wees kort nadat u geboorte gegee het, is net so belangrik. Sodra u die okay van u praktisyn kry om meer te doen as om oefensessies te doen, kan u oefeninge begin strek en versterk met behulp van liggewigte of u eie liggaamsgewig.

Wonder jy wanneer om weer te begin oefen, en wat beweeg om te doen? Ons lei u deur maklike oefensessies om weer in die vorm te kom na die baba. Dit maak nie saak hoe fiks u voorheen was nie en selfs tydens swangerskap, bied postpartum -oefening 'n unieke stel uitdagings. U liggaam genees nog steeds van aflewering, en met 'n pasgebore in die huis voel u miskien moeger as ooit. Maar om tyd te vind om in fiksheid te pas, is ongelooflik vir u liggaam en gees-dit kan net wees wat u nodig het om weer te voel soos u voor-swangerskap self.

Om u liggaam terug te kry nadat u 'n baba gehad het, is nie so moeilik as wat u dink nie.
Navorsing toon dat die begin van 'n gereelde oefenprogram kort na geboorte nie net goed is vir u algemene gesondheid nie, maar dit ook kan help om die risiko van postpartum depressie te verminder.

Nuwe ma's: die 4-week-postpartum-oefensessieplan
Hierdie 30-dae-siklus van oefensessies is ontwerp vir vroue wat onlangs 'n baba gehad het en van hul vroedvrou of dokter afgekla het om weer te begin oefen. Gewoonlik ontvang vroue die groen lig om ongeveer ses weke na aflewering te oefen, maar u spesifieke tydsraamwerk kan langer of korter wees. Die primêre doel van hierdie program is om u basisvlak van algehele fiksheid, kernsterkte en stabiliteit op te bou en u liggaam na die herstelperiode te kondisioneer.

Wat is die beste oefeninge om te doen nadat u 'n baba gehad het? Of u nou 6 weke of 6 maande na geboorte is, hierdie oefensessieplan is ontwerp om nuwe ma's weer te help om weer te begin oefen. Volg hierdie 30-dae-postpartum-oefensessieplan tuis om die kern- en bekkenbodemsterkte te herwin, spier- en kardio-uithouvermoë te herbou, en om 'n gereelde fiksheidsroetine weer te vestig

Laai af APK