Armstrong Pull-up APK 1.0.6 - Gratis aflaai

Laai af APK

Laas opgedateer: 23 Jan 2021

Toepinligting

Beste optrekprogram

Toepnaam: Armstrong Pull-up

Aansoek ID: com.eptapp.armspullup

Gradering: 3.6 / 21+

Outeur: devup

Toepgrootte: 41.14 MB

Gedetailleerde beskrywing

Dag 1
Die Armstrong Pullup Program Tracker is 'n visuele gids vir een program vir een bladsy
Vyf maksimum pogings. Rus 90 sekondes tussen elke stel. Moenie met getalle besorg wees nie. U sal agterkom dat u die getalle in die laaste twee stelle sal vermeerder voordat u in die eerste drie baie verbeter. Sorg dat elke stel 'n maksimum inspanning is.

Dag 2
Piramidedag. Begin die piramide met een herhaling, die volgende stel het twee herhalings, die volgende drie. Gaan so voort totdat u 'n stel mis. (bv. jou laaste stel was vyf, jou volgende stel sou ses wees, maar jy kon net vier doen. Jy het 'n stel gemis) Doen nog een stel met 'n maksimum inspanning. Rus 10 sekondes vir elke herhaling in die vorige stel.

Dag 3
Doen drie oefenstelle met 'n normale handgreep. Rus 60 sekondes tussen elke stel. Doen drie oefenstelle wat die balk gryp sodat u handpalms na u gesig kyk en u vingertjies aan mekaar raak. Doen drie oefenstelle met wye greep. Rus 60 sekondes tussen elke stel.

Dag 4
Doen die maksimum aantal oefenstelle wat u kan bereik. Rus 60 sekondes tussen elke stel. U doen oefenstelle totdat u nie die perfekte oefenstel doen nie. Hierdie dag kan uiteindelik die langste oefendag wees terwyl u met die program voortgaan, want dit sal maklik wees om baie oefenstelle te doen.

Dag 5
Herhaal die dag wat u die moeilikste gevind het in die voorafgaande vier dae. Dit sal van week tot week verander.

Laai af APK