Fit Mom - Postnatal Workouts APK 1.0.7 - Gratis aflaai

Laai af APK

Laas opgedateer: 1 Feb 2023

Toepinligting

Nageboortelike oefensessies en sagte postpartum tuisoefeninge vir ma's na swangerskap

Toepnaam: Fit Mom - Postnatal Workouts

Aansoek ID: app.powerpunch.postnatal

Gradering: 0.0 / 0+

Outeur: powerpunch - data driven workout programs

Toepgrootte: 33.86 MB

Gedetailleerde beskrywing

Om 'n ma te word is 'n wonderlike ervaring, maar dit kan jou ook moeg, gedreineer en met 'n na-swangerskap maag laat voel. Jy hoef egter nie toe te laat dat moederskap jou fiksheidsroetine oorneem nie. Hier is 'n paar postnatale oefensessies wat jy kan doen om jou te help om weer in vorm te kom en selfversekerd te voel in jou eie vel.

Joga is 'n goeie oefensessie opsie vir nuwe moeders. Dit help jou nie net om gewig te verloor nie, maar dit bevorder ook buigsaamheid en stresverligting. Begin met sagte houdings soos kat-koei, hond wat afwaarts wys, en vegter twee. Soos jy vorder, kan jy die moeilikheidsgraad van die posisies geleidelik verhoog. Joga is ook 'n uitstekende manier om die buikspiere te rig, wat jou help om jou maag na-swangerskap te versterk.

Pilates is nog 'n uitstekende postnatale oefensessie opsie wat jou kan help om weer in vorm te kom. Dit het 'n lae impak, wat beteken dit is sag op jou gewrigte en kan jou help om beserings te vermy. Pilates kan jou help om krag op te bou, postuur te verbeter en stres te verminder. Sommige gewilde pilates-oefeninge sluit in die bekkenkantel, die mossel en die oorbrugging. Soos jy sterker word, kan jy die moeilikheidsgraad van die oefeninge verhoog.

Kardio is 'n belangrike deel van enige fiksheidsroetine, en postnatale oefensessies is geen uitsondering nie. Jy kan begin met sagte aktiwiteite soos stap, swem of fietsry. Soos jy sterker word, kan jy die intensiteit van jou kardio-oefensessies verhoog. Kardio kan jou help om gewig te verloor, jou kardiovaskulêre gesondheid te verbeter en jou energievlakke 'n hupstoot te gee.

Saam met oefening speel dieet en hidrasie 'n belangrike rol in postnatale gewigsverlies. Probeer om 'n gebalanseerde dieet te eet wat baie vrugte en groente, volgraan en maer proteïene insluit. Drink baie water om gehidreer te bly, en vermy verwerkte voedsel en soet drankies.

Om 'n ma te word, beteken nie dat jy jou fiksheidsroetine moet prysgee nie. Met die regte postnatale oefensessies en 'n gebalanseerde dieet kan jy weer in vorm kom, gewig verloor en selfversekerd voel in jou eie vel. Dus, of jy joga, pilates of kardio verkies, beweeg aan en begin soos jou beste self voel.

Laai af APK